Знай, что у тебя на тарелке
мелкая белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, приготовленные, вареные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 10 g 37%
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,27 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,13 mg 7%
- Фолат (B9) 137 µg 34%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 169 mg 14%
- Калий 463 mg 10%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,51 mg 22%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0,6 g |
| 1 порция | 179 g | 254 | 16 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 порции | 358 g | 508 | 32 g | 55 g | 2,3 g |
| ½ порции | 89,5 g | 127 | 8 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 порции | 537 g | 763 | 48 g | 83 g | 3,4 g |
| 4 порции | 716 g | 1017 | 64 g | 110 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1,6 g |
мелкая белая фасоль: частые вопросы
мелкая белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 100 g: 142 ккал, белки 9 g, углеводы 15 g, жиры 0,6 g.
мелкая белая фасоль, 1 порция (179 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 1 порция (179 g): 254 ккал, белки 16 g, углеводы 28 g, жиры 1,1 g.
мелкая белая фасоль, 2 порции (358 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 2 порции (358 g): 508 ккал, белки 32 g, углеводы 55 g, жиры 2,3 g.
мелкая белая фасоль, ½ порции (89,5 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, ½ порции (89,5 g): 127 ккал, белки 8 g, углеводы 14 g, жиры 0,6 g.
мелкая белая фасоль, 3 порции (537 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 3 порции (537 g): 763 ккал, белки 48 g, углеводы 83 g, жиры 3,4 g.
мелкая белая фасоль, 4 порции (716 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 4 порции (716 g): 1017 ккал, белки 64 g, углеводы 110 g, жиры 4,6 g.
мелкая белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 50 g: 71 ккал, белки 4,5 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,3 g.
мелкая белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 150 g: 213 ккал, белки 14 g, углеводы 23 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 175246 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки