Знай, что у тебя на тарелке
Зелёный колотый горох
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 364 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 3,9 g 5%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 22 g 79%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 1,8 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 15,9 µg 13%
- Тиамин (B1) 0,72 mg 60%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 3,6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,96 mg 19%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 157 mg 29%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 4,7 mg 26%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 334 mg 27%
- Калий 852 mg 18%
- Цинк 3,5 mg 32%
- Медь 0,81 mg 90%
- Марганец 1,2 mg 52%
- Селен 10,7 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23 g | 39 g | 3,9 g |
| 1 порция | 196 g | 713 | 45 g | 77 g | 7,6 g |
| 2 порции | 392 g | 1427 | 91 g | 155 g | 15 g |
| ½ порции | 98 g | 357 | 23 g | 39 g | 3,8 g |
| 3 порции | 588 g | 2140 | 136 g | 232 g | 23 g |
| 4 порции | 784 g | 2854 | 181 g | 309 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 12 g | 20 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 35 g | 59 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46 g | 79 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 58 g | 99 g | 9,7 g |
Зелёный колотый горох: частые вопросы
Зелёный колотый горох, 100 g: сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 100 g: 364 ккал, белки 23 g, углеводы 39 g, жиры 3,9 g.
Зелёный колотый горох, 1 порция (196 g): сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 1 порция (196 g): 713 ккал, белки 45 g, углеводы 77 g, жиры 7,6 g.
Зелёный колотый горох, 2 порции (392 g): сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 2 порции (392 g): 1427 ккал, белки 91 g, углеводы 155 g, жиры 15 g.
Зелёный колотый горох, ½ порции (98 g): сколько калорий?
Зелёный колотый горох, ½ порции (98 g): 357 ккал, белки 23 g, углеводы 39 g, жиры 3,8 g.
Зелёный колотый горох, 3 порции (588 g): сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 3 порции (588 g): 2140 ккал, белки 136 g, углеводы 232 g, жиры 23 g.
Зелёный колотый горох, 4 порции (784 g): сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 4 порции (784 g): 2854 ккал, белки 181 g, углеводы 309 g, жиры 31 g.
Зелёный колотый горох, 50 g: сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 50 g: 182 ккал, белки 12 g, углеводы 20 g, жиры 1,9 g.
Зелёный колотый горох, 150 g: сколько калорий?
Зелёный колотый горох, 150 g: 546 ккал, белки 35 g, углеводы 59 g, жиры 5,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172428 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки