Знай, что у тебя на тарелке
Марь белая
Калорийность и пищевая ценность
сырой
43
калорийkcal на 100 g
Белок4,2 g
Углеводы3,3 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 43 kcal —
- Белки 4,2 g 8%
- Углеводы 3,3 g 1%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 4 g 14%
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 580 µg 64%
- Витамин C 80 mg 89%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,1 mg 14%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,44 mg 34%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,09 mg 2%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 309 mg 24%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 452 mg 10%
- Цинк 0,44 mg 4%
- Медь 0,29 mg 33%
- Марганец 0,78 mg 34%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 4,2 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 6,3 g | 5 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 8,4 g | 6,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 11 g | 8,3 g | 2 g |
Марь белая: частые вопросы
Марь белая, 100 g: сколько калорий?
Марь белая, 100 g: 43 ккал, белки 4,2 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,8 g.
Марь белая, 50 g: сколько калорий?
Марь белая, 50 g: 22 ккал, белки 2,1 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,4 g.
Марь белая, 150 g: сколько калорий?
Марь белая, 150 g: 65 ккал, белки 6,3 g, углеводы 5 g, жиры 1,2 g.
Марь белая, 200 g: сколько калорий?
Марь белая, 200 g: 86 ккал, белки 8,4 g, углеводы 6,6 g, жиры 1,6 g.
Марь белая, 250 g: сколько калорий?
Марь белая, 250 g: 108 ккал, белки 11 g, углеводы 8,3 g, жиры 2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2111 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки