Знай, что у тебя на тарелке
Марь белая
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
32
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы2,9 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 2,9 g 1%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 29 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 391 µg 43%
- Витамин C 37 mg 41%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,9 mg 12%
- Витамин K 494 µg 412%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0,5 mg 0%
Минералы
- Кальций 258 mg 20%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 45 mg 4%
- Калий 288 mg 6%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,53 mg 23%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3,2 g | 2,9 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,6 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,8 g | 4,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,4 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7,3 g | 1,8 g |
Марь белая: частые вопросы
Марь белая, 100 g: сколько калорий?
Марь белая, 100 g: 32 ккал, белки 3,2 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,7 g.
Марь белая, 50 g: сколько калорий?
Марь белая, 50 g: 16 ккал, белки 1,6 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,4 g.
Марь белая, 150 g: сколько калорий?
Марь белая, 150 g: 48 ккал, белки 4,8 g, углеводы 4,4 g, жиры 1,1 g.
Марь белая, 200 g: сколько калорий?
Марь белая, 200 g: 64 ккал, белки 6,4 g, углеводы 5,8 g, жиры 1,4 g.
Марь белая, 250 g: сколько калорий?
Марь белая, 250 g: 80 ккал, белки 8 g, углеводы 7,3 g, жиры 1,8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2112 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки