Знай, что у тебя на тарелке
Колючий омар
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, вареный, влажное тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 26 g 53%
- Углеводы 3,1 g 1%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 227 mg 10%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 2,1 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 4 µg 168%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 208 mg 4%
- Цинк 7,3 mg 66%
- Медь 0,42 mg 46%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 59,2 µg 108%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 1 порция | 85 g | 122 | 22 g | 2,7 g | 1,6 g |
| 2 порции | 170 g | 243 | 45 g | 5,3 g | 3,3 g |
| ½ порции | 42,5 g | 61 | 11 g | 1,3 g | 0,8 g |
| 3 порции | 255 g | 365 | 67 g | 8 g | 4,9 g |
| 4 порции | 340 g | 486 | 90 g | 11 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6,2 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7,8 g | 4,9 g |
Колючий омар: частые вопросы
Колючий омар, 100 g: сколько калорий?
Колючий омар, 100 g: 143 ккал, белки 26 g, углеводы 3,1 g, жиры 1,9 g.
Колючий омар, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Колючий омар, 1 порция (85 g): 122 ккал, белки 22 g, углеводы 2,7 g, жиры 1,6 g.
Колючий омар, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Колючий омар, 2 порции (170 g): 243 ккал, белки 45 g, углеводы 5,3 g, жиры 3,3 g.
Колючий омар, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Колючий омар, ½ порции (42,5 g): 61 ккал, белки 11 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,8 g.
Колючий омар, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Колючий омар, 3 порции (255 g): 365 ккал, белки 67 g, углеводы 8 g, жиры 4,9 g.
Колючий омар, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Колючий омар, 4 порции (340 g): 486 ккал, белки 90 g, углеводы 11 g, жиры 6,6 g.
Колючий омар, 50 g: сколько калорий?
Колючий омар, 50 g: 72 ккал, белки 13 g, углеводы 1,6 g, жиры 1 g.
Колючий омар, 150 g: сколько калорий?
Колючий омар, 150 g: 215 ккал, белки 40 g, углеводы 4,7 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172009 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки