Знай, что у тебя на тарелке
Спот
Калорийность и пищевая ценность
сырые
123
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир4,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 1,5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 29 mg 1%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,32 mg 2%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 496 mg 11%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 19 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 порция | 64 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 порции | 128 g | 157 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| ½ порции | 32 g | 39 | 5,9 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 порции | 192 g | 236 | 36 g | 0 g | 9,4 g |
| 4 порции | 256 g | 315 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 9,3 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 37 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 46 g | 0 g | 12 g |
Спот: частые вопросы
Спот, 100 g: сколько калорий?
Спот, 100 g: 123 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Спот, 1 порция (64 g): сколько калорий?
Спот, 1 порция (64 g): 79 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Спот, 2 порции (128 g): сколько калорий?
Спот, 2 порции (128 g): 157 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Спот, ½ порции (32 g): сколько калорий?
Спот, ½ порции (32 g): 39 ккал, белки 5,9 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Спот, 3 порции (192 g): сколько калорий?
Спот, 3 порции (192 g): 236 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Спот, 4 порции (256 g): сколько калорий?
Спот, 4 порции (256 g): 315 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Спот, 50 g: сколько калорий?
Спот, 50 g: 62 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Спот, 150 g: сколько калорий?
Спот, 150 g: 185 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173700 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки