Знай, что у тебя на тарелке
Испанская макрель
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 76 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 39 µg 4%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Витамин D 7,3 µg 37%
- Витамин E 0,69 mg 5%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 2,4 µg 100%
- Холин 50,5 mg 9%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,44 mg 2%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калий 446 mg 9%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 порции | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Испанская макрель: частые вопросы
Испанская макрель, 100 g: сколько калорий?
Испанская макрель, 100 g: 139 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Испанская макрель, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 1 порция (85 g): 118 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Испанская макрель, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 2 порции (170 g): 236 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Испанская макрель, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Испанская макрель, ½ порции (42,5 g): 59 ккал, белки 8,2 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Испанская макрель, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 3 порции (255 g): 354 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Испанская макрель, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 4 порции (340 g): 473 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Испанская макрель, 50 g: сколько калорий?
Испанская макрель, 50 g: 70 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Испанская макрель, 150 g: сколько калорий?
Испанская макрель, 150 g: 209 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 173673 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки