Знай, что у тебя на тарелке
Испанская макрель
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухой жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 33 µg 4%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 7 µg 292%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,74 mg 4%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 271 mg 22%
- Калий 554 mg 12%
- Цинк 0,62 mg 6%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 порции | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Испанская макрель: частые вопросы
Испанская макрель, 100 g: сколько калорий?
Испанская макрель, 100 g: 158 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Испанская макрель, 1 порция (146 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 1 порция (146 g): 231 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Испанская макрель, 2 порции (292 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 2 порции (292 g): 461 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Испанская макрель, ½ порции (73 g): сколько калорий?
Испанская макрель, ½ порции (73 g): 115 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Испанская макрель, 3 порции (438 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 3 порции (438 g): 692 ккал, белки 103 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Испанская макрель, 4 порции (584 g): сколько калорий?
Испанская макрель, 4 порции (584 g): 923 ккал, белки 138 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Испанская макрель, 50 g: сколько калорий?
Испанская макрель, 50 g: 79 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Испанская макрель, 150 g: сколько калорий?
Испанская макрель, 150 g: 237 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 173674 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки