Знай, что у тебя на тарелке
Колючий омар
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 112 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 2,4 g 1%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 177 mg 8%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 2 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 3,5 µg 146%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 238 mg 19%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 5,7 mg 52%
- Медь 0,38 mg 42%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,2 µg 84%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 21 g | 2,4 g | 1,5 g |
| 1 порция | 85 g | 95 | 18 g | 2,1 g | 1,3 g |
| 2 порции | 170 g | 190 | 35 g | 4,1 g | 2,6 g |
| ½ порции | 42,5 g | 48 | 8,8 g | 1 g | 0,6 g |
| 3 порции | 255 g | 286 | 53 g | 6,2 g | 3,9 g |
| 4 порции | 340 g | 381 | 70 g | 8,3 g | 5,1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10 g | 1,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 31 g | 3,6 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 41 g | 4,9 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 52 g | 6,1 g | 3,8 g |
Колючий омар: частые вопросы
Колючий омар, 100 g: сколько калорий?
Колючий омар, 100 g: 112 ккал, белки 21 g, углеводы 2,4 g, жиры 1,5 g.
Колючий омар, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Колючий омар, 1 порция (85 g): 95 ккал, белки 18 g, углеводы 2,1 g, жиры 1,3 g.
Колючий омар, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Колючий омар, 2 порции (170 g): 190 ккал, белки 35 g, углеводы 4,1 g, жиры 2,6 g.
Колючий омар, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Колючий омар, ½ порции (42,5 g): 48 ккал, белки 8,8 g, углеводы 1 g, жиры 0,6 g.
Колючий омар, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Колючий омар, 3 порции (255 g): 286 ккал, белки 53 g, углеводы 6,2 g, жиры 3,9 g.
Колючий омар, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Колючий омар, 4 порции (340 g): 381 ккал, белки 70 g, углеводы 8,3 g, жиры 5,1 g.
Колючий омар, 50 g: сколько калорий?
Колючий омар, 50 g: 56 ккал, белки 10 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,8 g.
Колючий омар, 150 g: сколько калорий?
Колючий омар, 150 g: 168 ккал, белки 31 g, углеводы 3,6 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 174211 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки