Знай, что у тебя на тарелке
Китайская брокколи
Калорийность и пищевая ценность
сырая
26
калорийkcal на 100 g
Белок1,2 g
Углеводы2,1 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 26 kcal —
- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 2,1 g 1%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 86 µg 10%
- Витамин C 29,6 mg 33%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,5 mg 3%
- Витамин K 89,1 µg 74%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,46 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 104 µg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 26,5 mg 5%
Минералы
- Кальций 105 mg 8%
- Железо 0,59 mg 3%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 43 mg 3%
- Калий 274 mg 6%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Медь 0,06 mg 7%
- Селен 1,4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1,2 g | 2,1 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0,6 g | 1 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1,8 g | 3,1 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 2,4 g | 4,1 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 3 g | 5,2 g | 1,9 g |
Китайская брокколи: частые вопросы
Китайская брокколи, 100 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 100 g: 26 ккал, белки 1,2 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,8 g.
Китайская брокколи, 50 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 50 g: 13 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1 g, жиры 0,4 g.
Китайская брокколи, 150 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 150 g: 39 ккал, белки 1,8 g, углеводы 3,1 g, жиры 1,1 g.
Китайская брокколи, 200 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 200 g: 52 ккал, белки 2,4 g, углеводы 4,1 g, жиры 1,5 g.
Китайская брокколи, 250 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 250 g: 65 ккал, белки 3 g, углеводы 5,2 g, жиры 1,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 169404 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки