Знай, что у тебя на тарелке
Китайская брокколи
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 1,1 g 2%
- Углеводы 1,3 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,5 g 9%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 82 µg 9%
- Витамин C 28,2 mg 31%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,48 mg 3%
- Витамин K 84,8 µg 71%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,44 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 99 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25,3 mg 5%
Минералы
- Кальций 100 mg 8%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 41 mg 3%
- Калий 261 mg 6%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,26 mg 11%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 порция | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 порции | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ порции | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 порции | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 порции | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Китайская брокколи: частые вопросы
Китайская брокколи, 100 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 100 g: 22 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,7 g.
Китайская брокколи, 1 порция (88 g): сколько калорий?
Китайская брокколи, 1 порция (88 g): 19 ккал, белки 1 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,6 g.
Китайская брокколи, 2 порции (176 g): сколько калорий?
Китайская брокколи, 2 порции (176 g): 39 ккал, белки 2 g, углеводы 2,3 g, жиры 1,3 g.
Китайская брокколи, ½ порции (44 g): сколько калорий?
Китайская брокколи, ½ порции (44 g): 10 ккал, белки 0,5 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,3 g.
Китайская брокколи, 3 порции (264 g): сколько калорий?
Китайская брокколи, 3 порции (264 g): 58 ккал, белки 3 g, углеводы 3,5 g, жиры 1,9 g.
Китайская брокколи, 4 порции (352 g): сколько калорий?
Китайская брокколи, 4 порции (352 g): 77 ккал, белки 4 g, углеводы 4,6 g, жиры 2,5 g.
Китайская брокколи, 50 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 50 g: 11 ккал, белки 0,6 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,4 g.
Китайская брокколи, 150 g: сколько калорий?
Китайская брокколи, 150 g: 33 ккал, белки 1,7 g, углеводы 2 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169392 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки