Знай, что у тебя на тарелке
Листья батата
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 42 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 3.5 g 1%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 5.3 g 19%
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 189 µg 21%
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.96 mg 6%
- Витамин K 302 µg 252%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.34 mg 27%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 0.97 mg 5%
- Магний 70 mg 17%
- Фосфор 81 mg 6%
- Калий 508 mg 11%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.5 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 1 порция | 35 g | 15 | 0.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 2 порции | 70 g | 29 | 1.7 g | 2.5 g | 0.4 g |
| ½ порции | 17.5 g | 7 | 0.4 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 105 g | 44 | 2.6 g | 3.7 g | 0.5 g |
| 4 порции | 140 g | 59 | 3.5 g | 4.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.2 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 3.7 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6.2 g | 8.8 g | 1.3 g |
Листья батата: частые вопросы
Листья батата, 100 g: сколько калорий?
Листья батата, 100 g: 42 ккал, белки 2.5 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.5 g.
Листья батата, 1 порция (35 g): сколько калорий?
Листья батата, 1 порция (35 g): 15 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.2 g.
Листья батата, 2 порции (70 g): сколько калорий?
Листья батата, 2 порции (70 g): 29 ккал, белки 1.7 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.4 g.
Листья батата, ½ порции (17.5 g): сколько калорий?
Листья батата, ½ порции (17.5 g): 7 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
Листья батата, 3 порции (105 g): сколько калорий?
Листья батата, 3 порции (105 g): 44 ккал, белки 2.6 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.5 g.
Листья батата, 4 порции (140 g): сколько калорий?
Листья батата, 4 порции (140 g): 59 ккал, белки 3.5 g, углеводы 4.9 g, жиры 0.7 g.
Листья батата, 50 g: сколько калорий?
Листья батата, 50 g: 21 ккал, белки 1.2 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.3 g.
Листья батата, 150 g: сколько калорий?
Листья батата, 150 g: 63 ккал, белки 3.7 g, углеводы 5.3 g, жиры 0.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2238 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки