Знай, что у тебя на тарелке
Листья батата
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, на пару, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 2,2 g 4%
- Углеводы 5,5 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 5,5 g —
- Натрий 249 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 147 µg 16%
- Витамин C 1,5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,96 mg 6%
- Витамин K 109 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21 mg 4%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 0,63 mg 4%
- Магний 48 mg 11%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 0,26 mg 2%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 порция | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 порции | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ порции | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 порции | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 порции | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Листья батата: частые вопросы
Листья батата, 100 g: сколько калорий?
Листья батата, 100 g: 35 ккал, белки 2,2 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,3 g.
Листья батата, 1 порция (64 g): сколько калорий?
Листья батата, 1 порция (64 g): 22 ккал, белки 1,4 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,2 g.
Листья батата, 2 порции (128 g): сколько калорий?
Листья батата, 2 порции (128 g): 45 ккал, белки 2,8 g, углеводы 7 g, жиры 0,4 g.
Листья батата, ½ порции (32 g): сколько калорий?
Листья батата, ½ порции (32 g): 11 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,1 g.
Листья батата, 3 порции (192 g): сколько калорий?
Листья батата, 3 порции (192 g): 67 ккал, белки 4,2 g, углеводы 11 g, жиры 0,7 g.
Листья батата, 4 порции (256 g): сколько калорий?
Листья батата, 4 порции (256 g): 90 ккал, белки 5,6 g, углеводы 14 g, жиры 0,9 g.
Листья батата, 50 g: сколько калорий?
Листья батата, 50 g: 18 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,2 g.
Листья батата, 150 g: сколько калорий?
Листья батата, 150 g: 53 ккал, белки 3,3 g, углеводы 8,2 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170133 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки