Знай, что у тебя на тарелке
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы
Калорийность и пищевая ценность
сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 342 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 66 g 24%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 9,5 g 34%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,92 mg 18%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 78 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 122 mg 29%
- Фосфор 379 mg 30%
- Калий 389 mg 8%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,46 mg 51%
- Марганец 3,2 mg 139%
- Селен 70,7 µg 129%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 66 g | 2 g |
| 1 порция | 94 g | 321 | 11 g | 62 g | 1,9 g |
| 2 порции | 188 g | 643 | 21 g | 124 g | 3,8 g |
| ½ порции | 47 g | 161 | 5,3 g | 31 g | 0,9 g |
| 3 порции | 282 g | 964 | 32 g | 185 g | 5,6 g |
| 4 порции | 376 g | 1286 | 42 g | 247 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5,6 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 99 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 22 g | 131 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 164 g | 5 g |
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы: частые вопросы
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 100 g: сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 100 g: 342 ккал, белки 11 g, углеводы 66 g, жиры 2 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 1 порция (94 g): 321 ккал, белки 11 g, углеводы 62 g, жиры 1,9 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 2 порции (188 g): 643 ккал, белки 21 g, углеводы 124 g, жиры 3,8 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, ½ порции (47 g): 161 ккал, белки 5,3 g, углеводы 31 g, жиры 0,9 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 3 порции (282 g): 964 ккал, белки 32 g, углеводы 185 g, жиры 5,6 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 4 порции (376 g): 1286 ккал, белки 42 g, углеводы 247 g, жиры 7,5 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 50 g: сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 50 g: 171 ккал, белки 5,6 g, углеводы 33 g, жиры 1 g.
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 150 g: сколько калорий?
Горячая злаковая каша из цельной пшеницы, 150 g: 513 ккал, белки 17 g, углеводы 99 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 171667 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки