Знай, что у тебя на тарелке
Красная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
все виды, зрелые семена, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 333 kcal —
- Белки 23.6 g 47%
- Углеводы 35.1 g 13%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 24.9 g 89%
- Сахара 2.2 g —
- Натрий 24 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4.5 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Витамин K 19 µg 16%
- Тиамин (B1) 0.53 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.78 mg 16%
- Витамин B6 0.4 mg 23%
- Фолат (B9) 394 µg 99%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 143 mg 11%
- Железо 8.2 mg 46%
- Магний 140 mg 33%
- Фосфор 407 mg 33%
- Калий 1406 mg 30%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.96 mg 106%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 3.2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 23.6 g | 35.1 g | 0.8 g |
| 1 порция | 184 g | 613 | 43.4 g | 64.6 g | 1.5 g |
| 2 порции | 368 g | 1225 | 86.8 g | 129.2 g | 3.1 g |
| ½ порции | 92 g | 306 | 21.7 g | 32.3 g | 0.8 g |
| 3 порции | 552 g | 1838 | 130.2 g | 193.8 g | 4.6 g |
| 4 порции | 736 g | 2451 | 173.5 g | 258.4 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 11.8 g | 17.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 35.4 g | 52.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 47.2 g | 70.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 59 g | 87.8 g | 2.1 g |
Красная фасоль: частые вопросы
Красная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Красная фасоль, 100 g: 333 ккал, белки 23.6 g, углеводы 35.1 g, жиры 0.8 g.
Красная фасоль, 1 порция (184 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 1 порция (184 g): 613 ккал, белки 43.4 g, углеводы 64.6 g, жиры 1.5 g.
Красная фасоль, 2 порции (368 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 2 порции (368 g): 1225 ккал, белки 86.8 g, углеводы 129.2 g, жиры 3.1 g.
Красная фасоль, ½ порции (92 g): сколько калорий?
Красная фасоль, ½ порции (92 g): 306 ккал, белки 21.7 g, углеводы 32.3 g, жиры 0.8 g.
Красная фасоль, 3 порции (552 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 3 порции (552 g): 1838 ккал, белки 130.2 g, углеводы 193.8 g, жиры 4.6 g.
Красная фасоль, 4 порции (736 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 4 порции (736 g): 2451 ккал, белки 173.5 g, углеводы 258.4 g, жиры 6.1 g.
Красная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Красная фасоль, 50 g: 167 ккал, белки 11.8 g, углеводы 17.6 g, жиры 0.4 g.
Красная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Красная фасоль, 150 g: 500 ккал, белки 35.4 g, углеводы 52.7 g, жиры 1.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 175193 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки