Знай, что у тебя на тарелке
Нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
378
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы50.8 g
Жир6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 378 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 50.8 g 18%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 12.2 g 44%
- Сахара 10.7 g —
- Натрий 24 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.82 mg 5%
- Витамин K 9 µg 8%
- Тиамин (B1) 0.48 mg 40%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.6 mg 32%
- Витамин B6 0.54 mg 31%
- Фолат (B9) 557 µg 139%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 99.3 mg 18%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 4.3 mg 24%
- Магний 79 mg 19%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 718 mg 15%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.66 mg 73%
- Марганец 4.2 mg 180%
- Селен 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 20.5 g | 50.8 g | 6 g |
| 1 порция | 200 g | 756 | 40.9 g | 101.5 g | 12.1 g |
| 2 порции | 400 g | 1512 | 81.9 g | 203 g | 24.2 g |
| ½ порции | 100 g | 378 | 20.5 g | 50.8 g | 6 g |
| 3 порции | 600 g | 2268 | 122.8 g | 304.5 g | 36.2 g |
| 4 порции | 800 g | 3024 | 163.8 g | 406 g | 48.3 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 10.2 g | 25.4 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 30.7 g | 76.1 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 51.2 g | 126.9 g | 15.1 g |
Нут: частые вопросы
Нут, 100 g: сколько калорий?
Нут, 100 g: 378 ккал, белки 20.5 g, углеводы 50.8 g, жиры 6 g.
Нут, 1 порция (200 g): сколько калорий?
Нут, 1 порция (200 g): 756 ккал, белки 40.9 g, углеводы 101.5 g, жиры 12.1 g.
Нут, 2 порции (400 g): сколько калорий?
Нут, 2 порции (400 g): 1512 ккал, белки 81.9 g, углеводы 203 g, жиры 24.2 g.
Нут, ½ порции (100 g): сколько калорий?
Нут, ½ порции (100 g): 378 ккал, белки 20.5 g, углеводы 50.8 g, жиры 6 g.
Нут, 3 порции (600 g): сколько калорий?
Нут, 3 порции (600 g): 2268 ккал, белки 122.8 g, углеводы 304.5 g, жиры 36.2 g.
Нут, 4 порции (800 g): сколько калорий?
Нут, 4 порции (800 g): 3024 ккал, белки 163.8 g, углеводы 406 g, жиры 48.3 g.
Нут, 50 g: сколько калорий?
Нут, 50 g: 189 ккал, белки 10.2 g, углеводы 25.4 g, жиры 3 g.
Нут, 150 g: сколько калорий?
Нут, 150 g: 567 ккал, белки 30.7 g, углеводы 76.1 g, жиры 9.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173756 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки