Знай, что у тебя на тарелке
нут
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированные, твердые вещества и жидкости, с низким содержанием натрия
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 4,9 g 10%
- Углеводы 9,1 g 3%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 4,4 g 16%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 132 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 2,2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,13 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 80 mg 6%
- Калий 144 mg 3%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,82 mg 36%
- Селен 2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4,9 g | 9,1 g | 2 g |
| 1 порция | 240 g | 211 | 12 g | 22 g | 4,7 g |
| 2 порции | 480 g | 422 | 24 g | 44 g | 9,4 g |
| ½ порции | 120 g | 106 | 5,9 g | 11 g | 2,3 g |
| 3 порции | 720 g | 634 | 35 g | 65 g | 14 g |
| 4 порции | 960 g | 845 | 47 g | 87 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2,5 g | 4,5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7,4 g | 14 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9,8 g | 18 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12 g | 23 g | 4,9 g |
нут: частые вопросы
нут, 100 g: сколько калорий?
нут, 100 g: 88 ккал, белки 4,9 g, углеводы 9,1 g, жиры 2 g.
нут, 1 порция (240 g): сколько калорий?
нут, 1 порция (240 g): 211 ккал, белки 12 g, углеводы 22 g, жиры 4,7 g.
нут, 2 порции (480 g): сколько калорий?
нут, 2 порции (480 g): 422 ккал, белки 24 g, углеводы 44 g, жиры 9,4 g.
нут, ½ порции (120 g): сколько калорий?
нут, ½ порции (120 g): 106 ккал, белки 5,9 g, углеводы 11 g, жиры 2,3 g.
нут, 3 порции (720 g): сколько калорий?
нут, 3 порции (720 g): 634 ккал, белки 35 g, углеводы 65 g, жиры 14 g.
нут, 4 порции (960 g): сколько калорий?
нут, 4 порции (960 g): 845 ккал, белки 47 g, углеводы 87 g, жиры 19 g.
нут, 50 g: сколько калорий?
нут, 50 g: 44 ккал, белки 2,5 g, углеводы 4,5 g, жиры 1 g.
нут, 150 g: сколько калорий?
нут, 150 g: 132 ккал, белки 7,4 g, углеводы 14 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки