Знай, что у тебя на тарелке
Белая кукурузная крупа
Калорийность и пищевая ценность
обычный и быстрого приготовления, обогащенный, сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 370 kcal —
- Белки 7,7 g 15%
- Углеводы 74 g 27%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 4,6 g 16%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1,3 mg 106%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 171 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 111 mg 9%
- Калий 141 mg 3%
- Цинк 0,72 mg 7%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,15 mg 6%
- Селен 17 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 7,7 g | 75 g | 1,8 g |
| 1 порция | 9,7 g | 36 | 0,7 g | 7,2 g | 0,2 g |
| 2 порции | 19,4 g | 72 | 1,5 g | 15 g | 0,3 g |
| ½ порции | 4,9 g | 18 | 0,4 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 3 порции | 29,1 g | 108 | 2,2 g | 22 g | 0,5 g |
| 4 порции | 38,8 g | 144 | 3 g | 29 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 3,8 g | 37 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 12 g | 112 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 15 g | 149 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 19 g | 186 g | 4,4 g |
Белая кукурузная крупа: частые вопросы
Белая кукурузная крупа, 100 g: сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 100 g: 370 ккал, белки 7,7 g, углеводы 75 g, жиры 1,8 g.
Белая кукурузная крупа, 1 порция (9,7 g): сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 1 порция (9,7 g): 36 ккал, белки 0,7 g, углеводы 7,2 g, жиры 0,2 g.
Белая кукурузная крупа, 2 порции (19,4 g): сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 2 порции (19,4 g): 72 ккал, белки 1,5 g, углеводы 15 g, жиры 0,3 g.
Белая кукурузная крупа, ½ порции (4,9 g): сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, ½ порции (4,9 g): 18 ккал, белки 0,4 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,1 g.
Белая кукурузная крупа, 3 порции (29,1 g): сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 3 порции (29,1 g): 108 ккал, белки 2,2 g, углеводы 22 g, жиры 0,5 g.
Белая кукурузная крупа, 4 порции (38,8 g): сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 4 порции (38,8 g): 144 ккал, белки 3 g, углеводы 29 g, жиры 0,7 g.
Белая кукурузная крупа, 50 g: сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 50 g: 185 ккал, белки 3,8 g, углеводы 37 g, жиры 0,9 g.
Белая кукурузная крупа, 150 g: сколько калорий?
Белая кукурузная крупа, 150 g: 555 ккал, белки 12 g, углеводы 112 g, жиры 2,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171654 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки