Знай, что у тебя на тарелке
Баранье филе
Калорийность и пищевая ценность
только постное мясо, обрезанное до 6 мм жира, отборное, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,66 mg 13%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 23,6 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порция | 28,4 g | 41 | 5,9 g | 0 g | 1,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| ½ порции | 14,2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 порции | 85,1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5,1 g |
| 4 порции | 113,4 g | 162 | 24 g | 0 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 52 g | 0 g | 15 g |
Баранье филе: частые вопросы
Баранье филе, 100 g: сколько калорий?
Баранье филе, 100 g: 143 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Баранье филе, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранье филе, 1 порция (28,4 g): 41 ккал, белки 5,9 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Баранье филе, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранье филе, 2 порции (56,7 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Баранье филе, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранье филе, ½ порции (14,2 g): 20 ккал, белки 3 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Баранье филе, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранье филе, 3 порции (85,1 g): 122 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Баранье филе, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранье филе, 4 порции (113,4 g): 162 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Баранье филе, 50 g: сколько калорий?
Баранье филе, 50 g: 72 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Баранье филе, 150 g: сколько калорий?
Баранье филе, 150 g: 215 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172491 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки