Wissen, was auf dem Teller ist
Speerminze
Kalorien und Nährwerte
frisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 44 kcal —
- Eiweiß 3.3 g 7%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 0.7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 6.8 g 24%
- Natrium 30 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 203 µg 23%
- Vitamin C 13.3 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 0.95 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 105 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 199 mg 15%
- Eisen 11.9 mg 66%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 60 mg 5%
- Kalium 458 mg 10%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.24 mg 27%
- Mangan 1.1 mg 49%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 3.3 g | 1.6 g | 0.7 g |
| 1 Portion | 0.3 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 2 Portionen | 0.6 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| ½ Portion | 0.2 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 3 Portionen | 0.9 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 4 Portionen | 1.2 g | 1 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.6 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4.9 g | 2.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 6.6 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 8.2 g | 4 g | 1.8 g |
Fragen zu Speerminze
Wie viele Kalorien haben 100 g Speerminze?
100 g Speerminze: 44 kcal, 3.3 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (0.3 g) Speerminze?
1 Portion (0.3 g) Speerminze: 0 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (0.6 g) Speerminze?
2 Portionen (0.6 g) Speerminze: 0 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (0.2 g) Speerminze?
½ Portion (0.2 g) Speerminze: 0 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (0.9 g) Speerminze?
3 Portionen (0.9 g) Speerminze: 0 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1.2 g) Speerminze?
4 Portionen (1.2 g) Speerminze: 1 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Speerminze?
50 g Speerminze: 22 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Speerminze?
150 g Speerminze: 66 kcal, 4.9 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173475 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe