Wissen, was auf dem Teller ist
Speerminze
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 285 kcal —
- Eiweiß 19.9 g 40%
- Kohlenhydrate 22.2 g 8%
- Fett 6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1.6 g 8%
- Ballaststoffe 29.8 g 106%
- Natrium 344 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 529 µg 59%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 1.4 mg 109%
- Niacin (B3) 6.6 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 1.4 mg 28%
- Vitamin B6 2.6 mg 152%
- Folat (B9) 530 µg 133%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 1488 mg 114%
- Eisen 87.5 mg 486%
- Magnesium 602 mg 143%
- Phosphor 276 mg 22%
- Kalium 1924 mg 41%
- Zink 2.4 mg 22%
- Kupfer 1.5 mg 171%
- Mangan 11.5 mg 499%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 19.9 g | 22.2 g | 6 g |
| 1 Portion | 0.5 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 Portionen | 1 g | 3 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| ½ Portion | 0.3 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 Portionen | 1.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 4 Portionen | 2 g | 6 | 0.4 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 10 g | 11.1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 29.9 g | 33.4 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 39.9 g | 44.5 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 49.8 g | 55.6 g | 15.1 g |
Fragen zu Speerminze
Wie viele Kalorien haben 100 g Speerminze?
100 g Speerminze: 285 kcal, 19.9 g Eiweiß, 22.2 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (0.5 g) Speerminze?
1 Portion (0.5 g) Speerminze: 1 kcal, 0.1 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (1 g) Speerminze?
2 Portionen (1 g) Speerminze: 3 kcal, 0.2 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (0.3 g) Speerminze?
½ Portion (0.3 g) Speerminze: 1 kcal, 0 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (1.5 g) Speerminze?
3 Portionen (1.5 g) Speerminze: 4 kcal, 0.3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (2 g) Speerminze?
4 Portionen (2 g) Speerminze: 6 kcal, 0.4 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Speerminze?
50 g Speerminze: 143 kcal, 10 g Eiweiß, 11.1 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Speerminze?
150 g Speerminze: 428 kcal, 29.9 g Eiweiß, 33.4 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172239 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe