Wissen, was auf dem Teller ist
Speerminze
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 285 kcal —
- Eiweiß 20 g 40%
- Kohlenhydrate 22 g 8%
- Fett 6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
- Ballaststoffe 30 g 106%
- Natrium 344 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 529 µg 59%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 1,4 mg 109%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 1,4 mg 28%
- Vitamin B6 2,6 mg 152%
- Folat (B9) 530 µg 133%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 1488 mg 114%
- Eisen 87,5 mg 486%
- Magnesium 602 mg 143%
- Phosphor 276 mg 22%
- Kalium 1924 mg 41%
- Zink 2,4 mg 22%
- Kupfer 1,5 mg 171%
- Mangan 11,5 mg 499%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 20 g | 22 g | 6 g |
| 1 Portion | 0,5 g | 1 | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 Portionen | 1 g | 3 | 0,2 g | 0,2 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 0,3 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 Portionen | 1,5 g | 4 | 0,3 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 4 Portionen | 2 g | 6 | 0,4 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 10 g | 11 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 30 g | 33 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 40 g | 45 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 50 g | 56 g | 15 g |
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Fragen zu Speerminze
Wie viele Kalorien haben 100 g Speerminze?
100 g Speerminze: 285 kcal, 20 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (0,5 g) Speerminze?
1 Portion (0,5 g) Speerminze: 1 kcal, 0,1 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (1 g) Speerminze?
2 Portionen (1 g) Speerminze: 3 kcal, 0,2 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (0,3 g) Speerminze?
½ Portion (0,3 g) Speerminze: 1 kcal, 0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (1,5 g) Speerminze?
3 Portionen (1,5 g) Speerminze: 4 kcal, 0,3 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (2 g) Speerminze?
4 Portionen (2 g) Speerminze: 6 kcal, 0,4 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Speerminze?
50 g Speerminze: 143 kcal, 10 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Speerminze?
150 g Speerminze: 428 kcal, 30 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172239 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
