Wissen, was auf dem Teller ist
Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, in ungesalzenem Wasser gekocht
141
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14 g
Kohlenh.5,1 g
Fett7,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 141 kcal —
- Eiweiß 14 g 28%
- Kohlenhydrate 5,1 g 2%
- Fett 7,3 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Biotin (B7) 25 µg 83%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 83 mg 6%
- Eisen 3 mg 17%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 250 mg 20%
- Kalium 510 mg 11%
- Zink 0,9 mg 8%
- Kupfer 0,32 mg 36%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 2 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
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Fragen zu Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Sojabohnen?
100 g Sojabohnen: 141 kcal, 14 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sojabohnen?
50 g Sojabohnen: 71 kcal, 7 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sojabohnen?
150 g Sojabohnen: 212 kcal, 21 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sojabohnen?
200 g Sojabohnen: 282 kcal, 28 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sojabohnen?
250 g Sojabohnen: 353 kcal, 35 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-116 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
