Wissen, was auf dem Teller ist
Saubohnen
Kalorien und Nährwerte
ganz, in ungesalzenem Wasser gekocht
91
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.12 g
Fett1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 91 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 9 g 32%
- Zucker 1,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Thiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 0,96 mg 19%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Biotin (B7) 1,5 µg 5%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 41 mg 10%
- Phosphor 162 mg 13%
- Kalium 413 mg 9%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,42 mg 47%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Jod 4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 9 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 4,5 g | 6,2 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 14 g | 19 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 18 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 23 g | 31 g | 2,5 g |
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- Grüne Bohnengegart, gekocht, abgetropft, mit salz35 kcal / 100 g
Fragen zu Saubohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Saubohnen?
100 g Saubohnen: 91 kcal, 9 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Saubohnen?
50 g Saubohnen: 46 kcal, 4,5 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Saubohnen?
150 g Saubohnen: 137 kcal, 14 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Saubohnen?
200 g Saubohnen: 182 kcal, 18 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Saubohnen?
250 g Saubohnen: 228 kcal, 23 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-648 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
