Wissen, was auf dem Teller ist

Rindfleisch mit Brokkoli

Kalorien und Nährwerte

160
Kalorienkcal pro 100 g
Protein10 g
Kohlenh.3,8 g
Fett11 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 160 kcal —
  • Eiweiß 10 g 21%
  • Kohlenhydrate 3,8 g 1%
  • Fett 11 g 14%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 9%
  • Ballaststoffe 1,3 g 5%
  • Zucker 1,2 g —
  • Natrium 440 mg 19%
  • Cholesterin 25 mg 8%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 40 mg 44%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Vitamin K 61,4 µg 51%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Vitamin B6 0,23 mg 13%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0,65 µg 27%
  • Cholin 42,9 mg 8%

Mineralstoffe

  • Calcium 33 mg 3%
  • Eisen 1,2 mg 7%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Phosphor 118 mg 9%
  • Kalium 300 mg 6%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Kupfer 0,07 mg 8%
  • Selen 10,4 µg 19%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g16010 g3,8 g11 g
1 Portion217 g34723 g8,2 g23 g
2 Portionen434 g69445 g16 g46 g
½ Portion108,5 g17411 g4,1 g12 g
3 Portionen651 g104268 g25 g69 g
4 Portionen868 g138991 g33 g92 g
50 g50 g805,2 g1,9 g5,3 g
150 g150 g24016 g5,7 g16 g
200 g200 g32021 g7,6 g21 g
250 g250 g40026 g9,5 g27 g

Fragen zu Rindfleisch mit Brokkoli

Wie viele Kalorien haben 100 g Rindfleisch mit Brokkoli?

100 g Rindfleisch mit Brokkoli: 160 kcal, 10 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (217 g) Rindfleisch mit Brokkoli?

1 Portion (217 g) Rindfleisch mit Brokkoli: 347 kcal, 23 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (434 g) Rindfleisch mit Brokkoli?

2 Portionen (434 g) Rindfleisch mit Brokkoli: 694 kcal, 45 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (108,5 g) Rindfleisch mit Brokkoli?

½ Portion (108,5 g) Rindfleisch mit Brokkoli: 174 kcal, 11 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (651 g) Rindfleisch mit Brokkoli?

3 Portionen (651 g) Rindfleisch mit Brokkoli: 1042 kcal, 68 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 69 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (868 g) Rindfleisch mit Brokkoli?

4 Portionen (868 g) Rindfleisch mit Brokkoli: 1389 kcal, 91 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 92 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rindfleisch mit Brokkoli?

50 g Rindfleisch mit Brokkoli: 80 kcal, 5,2 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rindfleisch mit Brokkoli?

150 g Rindfleisch mit Brokkoli: 240 kcal, 16 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27415110 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe