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Quinoa

Kalorien und Nährwerte

roh

358
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13.2 g
Kohlenh.58.1 g
Fett6.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 358 kcal —
  • Eiweiß 13.2 g 26%
  • Kohlenhydrate 58.1 g 21%
  • Fett 6.1 g 8%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 4%
  • Ballaststoffe 7 g 25%
  • Zucker 6.1 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0.67 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0.32 mg 25%
  • Niacin (B3) 1.5 mg 10%
  • Pantothensäure (B5) 0.77 mg 15%
  • Vitamin B6 0.49 mg 29%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 47 mg 4%
  • Eisen 4.6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Phosphor 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Zink 3.1 mg 28%
  • Kupfer 0.59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g35813.2 g58.1 g6.1 g
50 g50 g1796.6 g29.1 g3 g
150 g150 g53719.8 g87.2 g9.1 g
200 g200 g71626.4 g116.2 g12.1 g
250 g250 g89533 g145.3 g15.2 g

Fragen zu Quinoa

Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?

100 g Quinoa: 358 kcal, 13.2 g Eiweiß, 58.1 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?

50 g Quinoa: 179 kcal, 6.6 g Eiweiß, 29.1 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?

150 g Quinoa: 537 kcal, 19.8 g Eiweiß, 87.2 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Quinoa?

200 g Quinoa: 716 kcal, 26.4 g Eiweiß, 116.2 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Quinoa?

250 g Quinoa: 895 kcal, 33 g Eiweiß, 145.3 g Kohlenhydrate und 15.2 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9340 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe