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Pupusa mit Bohnen
Kalorien und Nährwerte
mit Bohnen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 229 kcal —
- Eiweiß 5,6 g 11%
- Kohlenhydrate 26 g 9%
- Fett 9 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 5,8 g 21%
- Zucker 1,3 g —
- Natrium 305 mg 13%
- Cholesterin 29 mg 10%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0,36 mg 2%
- Vitamin K 7,4 µg 6%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,87 mg 5%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,28 µg 12%
- Cholin 39,6 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 51 mg 4%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 144 mg 12%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 0,94 mg 9%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Selen 7 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 5,6 g | 26 g | 9 g |
| 1 Portion | 130 g | 298 | 7,3 g | 33 g | 12 g |
| 2 Portionen | 260 g | 595 | 15 g | 67 g | 23 g |
| ½ Portion | 65 g | 149 | 3,6 g | 17 g | 5,9 g |
| 3 Portionen | 390 g | 893 | 22 g | 100 g | 35 g |
| 4 Portionen | 520 g | 1191 | 29 g | 134 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2,8 g | 13 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 8,4 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 11 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 14 g | 64 g | 23 g |
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Fragen zu Pupusa mit Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pupusa mit Bohnen?
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150 g Pupusa mit Bohnen: 344 kcal, 8,4 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 58105105 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
