Wissen, was auf dem Teller ist
Bohnen-Pupusas
Kalorien und Nährwerte
restaurant, lateinamerikanisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 229 kcal —
- Eiweiß 5,6 g 11%
- Kohlenhydrate 26 g 9%
- Fett 9 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 5,8 g 21%
- Zucker 1,3 g —
- Natrium 305 mg 13%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin E 0,36 mg 2%
- Vitamin K 7,4 µg 6%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,87 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Cholin 39,6 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 51 mg 4%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 144 mg 12%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 0,94 mg 9%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 7 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 5,6 g | 26 g | 9 g |
| 1 Portion | 126 g | 289 | 7 g | 32 g | 11 g |
| 2 Portionen | 252 g | 577 | 14 g | 65 g | 23 g |
| ½ Portion | 63 g | 144 | 3,5 g | 16 g | 5,7 g |
| 3 Portionen | 378 g | 866 | 21 g | 97 g | 34 g |
| 4 Portionen | 504 g | 1154 | 28 g | 130 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2,8 g | 13 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 8,4 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 11 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 14 g | 64 g | 23 g |
Fragen zu Bohnen-Pupusas
Wie viele Kalorien haben 100 g Bohnen-Pupusas?
100 g Bohnen-Pupusas: 229 kcal, 5,6 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (126 g) Bohnen-Pupusas?
1 Portion (126 g) Bohnen-Pupusas: 289 kcal, 7 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (252 g) Bohnen-Pupusas?
2 Portionen (252 g) Bohnen-Pupusas: 577 kcal, 14 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (63 g) Bohnen-Pupusas?
½ Portion (63 g) Bohnen-Pupusas: 144 kcal, 3,5 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (378 g) Bohnen-Pupusas?
3 Portionen (378 g) Bohnen-Pupusas: 866 kcal, 21 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (504 g) Bohnen-Pupusas?
4 Portionen (504 g) Bohnen-Pupusas: 1154 kcal, 28 g Eiweiß, 130 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Bohnen-Pupusas?
50 g Bohnen-Pupusas: 115 kcal, 2,8 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Bohnen-Pupusas?
150 g Bohnen-Pupusas: 344 kcal, 8,4 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167661 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe