Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkleie
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 246 kcal —
- Eiweiß 17 g 35%
- Kohlenhydrate 51 g 18%
- Fett 7 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 1,3 g 7%
- Ballaststoffe 15 g 55%
- Zucker 1,5 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Thiamin (B1) 1,2 mg 98%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,2 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 5,4 mg 30%
- Magnesium 235 mg 56%
- Phosphor 734 mg 59%
- Kalium 566 mg 12%
- Zink 3,1 mg 28%
- Kupfer 0,4 mg 45%
- Mangan 5,6 mg 245%
- Selen 45,2 µg 82%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17 g | 51 g | 7 g |
| 1 Portion | 94 g | 231 | 16 g | 48 g | 6,6 g |
| 2 Portionen | 188 g | 462 | 33 g | 96 g | 13 g |
| ½ Portion | 47 g | 116 | 8,1 g | 24 g | 3,3 g |
| 3 Portionen | 282 g | 694 | 49 g | 143 g | 20 g |
| 4 Portionen | 376 g | 925 | 65 g | 191 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,7 g | 25 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 76 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 102 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43 g | 127 g | 18 g |
Fragen zu Haferkleie
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkleie?
100 g Haferkleie: 246 kcal, 17 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Haferkleie?
1 Portion (94 g) Haferkleie: 231 kcal, 16 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Haferkleie?
2 Portionen (188 g) Haferkleie: 462 kcal, 33 g Eiweiß, 96 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Haferkleie?
½ Portion (47 g) Haferkleie: 116 kcal, 8,1 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Haferkleie?
3 Portionen (282 g) Haferkleie: 694 kcal, 49 g Eiweiß, 143 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Haferkleie?
4 Portionen (376 g) Haferkleie: 925 kcal, 65 g Eiweiß, 191 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkleie?
50 g Haferkleie: 123 kcal, 8,7 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkleie?
150 g Haferkleie: 369 kcal, 26 g Eiweiß, 76 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168872 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe