Wissen, was auf dem Teller ist
Mikrowellen-Popcorn
Kalorien und Nährwerte
fettarm
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 424 kcal —
- Eiweiß 13 g 25%
- Kohlenhydrate 58 g 21%
- Fett 9,5 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 14 g 51%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 629 mg 27%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 16,5 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 151 mg 36%
- Phosphor 264 mg 21%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 3,8 mg 35%
- Kupfer 0,55 mg 61%
- Selen 8,6 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9,5 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 120 | 3,6 g | 16 g | 2,7 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 240 | 7,1 g | 33 g | 5,4 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 60 | 1,8 g | 8,2 g | 1,3 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8,1 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6,3 g | 29 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
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Fragen zu Mikrowellen-Popcorn
Woran merkst du, dass Mikrowellen-Popcorn fertig ist?
Hör auf die Abstände zwischen den Knallern: Sobald etwa zwei bis drei Sekunden zwischen ihnen liegen, nimm die Tüte heraus. Warte kurz, bevor du sie öffnest, und halte die Öffnung von deinem Gesicht weg – heißer Dampf kann entweichen.
Wie stellst du Mikrowellen-Popcorn am besten in die Mikrowelle?
Lege die Tüte mit der markierten Seite nach oben auf den Drehteller, damit sie sich beim Erhitzen entfalten kann. Bleib in der Nähe und orientiere dich am Knallen statt an einer pauschalen Zeit: Mikrowellen erhitzen unterschiedlich stark.
Wie bewahrst du Mikrowellen-Popcorn auf?
Ungeöffnete Tüten bleiben an einem trockenen, kühlen Ort am besten geschützt. Bereits gepopptes Popcorn füllst du luftdicht um; es schmeckt meist am selben oder am nächsten Tag am knusprigsten.
Womit kannst du Mikrowellen-Popcorn würzen?
Für eine herzhafte Variante mischst du es direkt nach dem Poppen mit etwas geschmolzener Butter und fein geriebenem Parmesan oder Paprikapulver. Zimt und eine Prise Zucker passen, wenn du es süß magst.
Wie viel Mikrowellen-Popcorn ist eine übliche Portion?
Eine kleine Portion sind etwa 30 g, ungefähr eine große Schüssel locker gefülltes Popcorn. Das entspricht 127 kcal; die Nährwerte können je nach Tüte und Würzung abweichen.
Ist Mikrowellen-Popcorn eine gute Ballaststoffquelle?
Ja. Eine Portion von 30 g liefert etwa 4,3 g Ballaststoffe; ungewürztes Popcorn ist dabei meist ballaststoffreicher als süßes Karamell-Popcorn.
Können kleine Kinder Mikrowellen-Popcorn essen?
Ganze Popcornstücke und harte, nicht aufgeplatzte Körner können sich leicht verschlucken lassen. Gib sie kleinen Kindern daher nicht; auch bei älteren Kindern solltest du die Tüte auf ungeplatzte Körner prüfen.
Quelle: USDA FoodData Central 174778 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
