Wissen, was auf dem Teller ist
Lauch
Kalorien und Nährwerte
roh
31
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2 g
Kohlenh.3.7 g
Fett0.2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 31 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 3.7 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 3.2 g 11%
- Zucker 3.7 g —
- Natrium 7.4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 35.7 µg 4%
- Vitamin C 24 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Biotin (B7) 2.8 µg 9%
- Folat (B9) 82 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 48.2 mg 4%
- Eisen 0.51 mg 3%
- Magnesium 10.3 mg 2%
- Phosphor 39.7 mg 3%
- Kalium 260 mg 6%
- Zink 0.28 mg 3%
- Kupfer 0.03 mg 4%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selen 0.16 µg 0%
- Jod 0.81 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 46 | 2.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3.9 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 77 | 4.9 g | 9.2 g | 0.6 g |
Fragen zu Lauch
Wie viele Kalorien haben 100 g Lauch?
100 g Lauch: 31 kcal, 2 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lauch?
50 g Lauch: 15 kcal, 1 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lauch?
150 g Lauch: 46 kcal, 2.9 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lauch?
200 g Lauch: 62 kcal, 3.9 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lauch?
250 g Lauch: 77 kcal, 4.9 g Eiweiß, 9.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 824 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe