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Kirsche

Kalorien und Nährwerte

Fruchtfleisch und Schale, entkernt, roh

54
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,8 g
Kohlenh.13 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 54 kcal —
  • Eiweiß 0,8 g 2%
  • Kohlenhydrate 13 g 5%
  • Ballaststoffe 1,6 g 6%
  • Zucker 10 g —

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 20,2 µg 2%
  • Vitamin C 4,1 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 9,9 mg 1%
  • Eisen 0,17 mg 1%
  • Magnesium 8,8 mg 2%
  • Phosphor 19 mg 2%
  • Kalium 190 mg 4%
  • Zink 0,06 mg 1%
  • Kupfer 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,06 mg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g540,8 g13 g–
50 g50 g270,4 g6,5 g–
150 g150 g811,2 g20 g–
200 g200 g1071,6 g26 g–
250 g250 g1342 g33 g–

Fragen zu Kirsche

Woran erkennst du reife Kirschen beim Kauf?

Reife Kirschen sind prall, glänzend und fest; bei vielen Sorten sitzt noch ein grüner Stiel daran. Weiche, aufgeplatzte oder gärig riechende Früchte lässt du besser liegen, denn Kirschen reifen nach der Ernte kaum nach.

Wie bewahrst du Kirschen am besten auf?

Lege ungewaschene Kirschen mit Stiel locker in den Kühlschrank und wasche sie erst kurz vor dem Essen. So bleiben sie meist mehrere Tage knackig; Druckstellen und Feuchtigkeit beschleunigen das Verderben.

Kannst du Kirschen einfrieren?

Ja: Wasche und entsteine sie, tupfe sie trocken und friere sie zunächst nebeneinander auf einem Blech ein. Danach kannst du sie in einen Beutel füllen; gefroren eignen sie sich besonders für Kompott, Kuchen und Smoothies.

Wie entsteinst du Kirschen ohne Kirschentsteiner?

Drücke einen stabilen Strohhalm von der Stielseite durch die Kirsche, sodass der Stein am anderen Ende herauskommt. Alternativ schneidest du die Frucht längs ein und hebelst den Stein mit einem kleinen Messer heraus.

Welche Gerichte gelingen besonders gut mit Kirschen?

Kirschen passen in Kirschkuchen, Clafoutis und Schwarzwälder Kirschtorte; für Kompott lässt du entsteinte Früchte etwa zehn Minuten sanft köcheln. Auch zu Entenbrust oder kräftigem Käse schmeckt eine säuerliche Kirschsauce.

Kannst du Süßkirschen statt Sauerkirschen im Rezept verwenden?

Ja, aber Süßkirschen bringen weniger Säure mit. Gib bei Kuchen oder Kompott etwas Zitronensaft dazu und reduziere den Zucker, wenn das Rezept bereits für Süßkirschen gedacht ist.

Sind Kirschkerne beim Essen gefährlich?

Schlucke Kirschkerne nicht absichtlich und zerkaue sie nicht: Beim Zerbeißen können Stoffe freigesetzt werden, die im Körper Blausäure bilden. Für kleine Kinder solltest du Kirschen entsteinen und halbieren, damit sie sich nicht verschlucken.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 13008 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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