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Heidelbeere

Kalorien und Nährwerte

32
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,6 g
Kohlenh.6,1 g
Fett0,6 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 32 kcal —
  • Eiweiß 0,6 g 1%
  • Kohlenhydrate 6,1 g 2%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Ballaststoffe 4,9 g 18%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g320,6 g6,1 g0,6 g
50 g50 g160,3 g3 g0,3 g
150 g150 g480,9 g9,1 g0,9 g
200 g200 g641,3 g12 g1,2 g
250 g250 g801,6 g15 g1,5 g

Fragen zu Heidelbeere

Woran erkennst du wilde Heidelbeeren im Unterschied zu Kulturheidelbeeren?

Wilde Heidelbeeren sind meist kleiner und färben innen dunkelblau bis violett. Kulturheidelbeeren sind oft größer und haben helles Fruchtfleisch, das beim Essen und Backen weniger stark färbt.

Musst du Heidelbeeren vor dem Essen waschen?

Ja, spüle sie kurz in einem Sieb unter kaltem Wasser ab und lass sie gut abtropfen. Wasche sie am besten erst kurz vor dem Essen, damit die Beeren nicht feucht lagern.

Wie lagerst du frische Heidelbeeren, damit sie länger halten?

Bewahre sie ungewaschen und trocken im Kühlschrank auf, am besten in einer flachen Schale. Sortiere zerdrückte oder schimmelige Beeren aus und wasche die übrigen erst kurz vor dem Verzehr.

Kannst du Heidelbeeren einfrieren?

Ja: Wasche und trockne die Beeren gründlich, breite sie einzeln auf einem Blech aus und friere sie vor. Danach kannst du sie in einen Gefrierbehälter füllen; so kleben sie weniger zusammen.

Wie verwendest du Heidelbeeren beim Backen?

Für Muffins, Pfannkuchen oder Kuchen kannst du die Beeren vorsichtig unter den Teig heben, damit sie möglichst ganz bleiben. Tiefgekühlte Heidelbeeren gibst du am besten direkt gefroren dazu, sonst färben sie den Teig stärker.

Zu welchen Speisen passen Heidelbeeren?

Sie passen zu Haferbrei, Joghurt und Quark ebenso wie zu Pfannkuchen und Milchreis. Für eine herzhafte Kombination kannst du sie mit Wild, Rotkohl oder einer dunklen Soße servieren.

Wodurch kannst du Heidelbeeren in einem Rezept ersetzen?

In Kuchen, Muffins und Pfannkuchen funktionieren Brombeeren oder entsteinte Kirschen gut; sie geben allerdings mehr Saft ab. Für Konfitüre passen Preiselbeeren, die deutlich säuerlicher sind.

Quelle: BEDCA (Spain) 2368 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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