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Garnelen-Teigtaschen

Kalorien und Nährwerte

gedämpft, gekocht

172
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5,5 g
Kohlenh.23 g
Fett5,5 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 172 kcal —
  • Eiweiß 5,5 g 11%
  • Kohlenhydrate 23 g 8%
  • Fett 5,5 g 7%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
  • Ballaststoffe 3,6 g 13%
  • Zucker 1,1 g —
  • Natrium 383 mg 17%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 10,7 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,27 mg 2%
  • Pantothensäure (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folat (B9) 24,5 µg 6%
  • Vitamin B12 0,65 µg 27%

Mineralstoffe

  • Calcium 31 mg 2%
  • Eisen 0,57 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Phosphor 65 mg 5%
  • Kalium 56 mg 1%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Kupfer 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,05 mg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1725,5 g23 g5,5 g
50 g50 g862,8 g12 g2,8 g
150 g150 g2588,3 g35 g8,3 g
200 g200 g34411 g46 g11 g
250 g250 g43014 g58 g14 g

Fragen zu Garnelen-Teigtaschen

Wie garst du Garnelen-Teigtaschen, ohne dass sie am Dämpfeinsatz kleben?

Lege ein perforiertes Stück Backpapier oder ein Kohlblatt unter die Teigtaschen und dämpfe sie über kräftig kochendem Wasser. Frische Stücke brauchen meist 6–8 Minuten, tiefgekühlte etwa 10–12 Minuten; die Füllung muss vollständig heiß sein.

Wie brätst du Garnelen-Teigtaschen knusprig an?

Brate sie in wenig Öl in einer beschichteten Pfanne kurz an, gib einen kleinen Schuss Wasser dazu und decke die Pfanne sofort ab. Sobald das Wasser verdampft ist und die Unterseite goldbraun wird, sind sie außen knusprig und innen heiß.

Welche Sauce passt zu Garnelen-Teigtaschen?

Sojasauce mit Reisessig und fein geschnittenem Ingwer ist ein klassischer Dip; für mehr Schärfe rührst du Chiliöl hinein. Auch eine süß-saure Sauce passt, sollte die feine Garnelenfüllung aber nicht überdecken.

Wie bewahrst du gegarte Garnelen-Teigtaschen auf?

Lass Reste rasch abkühlen, stelle sie abgedeckt in den Kühlschrank und verbrauche sie innerhalb von ein bis zwei Tagen. Zum Aufwärmen dämpfst du sie, bis sie durchgehend heiß sind; erneutes Einfrieren aufgetauter Teigtaschen ist keine gute Idee.

Sind Garnelen-Teigtaschen dasselbe wie Har Gow?

Har Gow sind ein bekannter kantonesischer Dim-Sum-Klassiker: meist durchscheinende Teigtaschen mit Garnelenfüllung und einer Hülle aus Weizenstärke und Tapiokastärke. Garnelen-Teigtaschen können dagegen auch aus gewöhnlichem Weizenteig bestehen und anders gefüllt sein.

Können Garnelen-Teigtaschen Allergien auslösen?

Ja. Garnelen sind Krebstiere und können starke allergische Reaktionen auslösen; außerdem enthält die Teighülle häufig Weizen. Bei einer bekannten Allergie gegen Krebstiere oder Weizen solltest du sie meiden.

Was kannst du statt Garnelen in Teigtaschen füllen?

Für eine ähnliche Meeresfrüchtefüllung eignen sich fein gehackter Fisch oder Krabbenfleisch. Für eine fleischfreie Variante mischst du zerbröselten Tofu mit gehackten Pilzen, Frühlingszwiebeln und Ingwer.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 25110 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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