Wissen, was auf dem Teller ist
Filet vom oberen Rücken
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, auf 0" Fett pariert, Choice, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 174 kcal —
- Eiweiß 30 g 61%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,8 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Cholesterin 81 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 16%
- Niacin (B3) 6,1 mg 38%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3,8 µg 158%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 2,9 mg 16%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 255 mg 20%
- Kalium 395 mg 8%
- Zink 7,4 mg 67%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Selen 34,5 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 31 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 Portion | 85 g | 148 | 26 g | 0 g | 5 g |
| 2 Portionen | 170 g | 296 | 52 g | 0 g | 9,9 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 74 | 13 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 444 | 78 g | 0 g | 15 g |
| 4 Portionen | 340 g | 592 | 104 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 46 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 61 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 76 g | 0 g | 15 g |
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Fragen zu Filet vom oberen Rücken
Wie viele Kalorien haben 100 g Filet vom oberen Rücken?
100 g Filet vom oberen Rücken: 174 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Filet vom oberen Rücken?
1 Portion (85 g) Filet vom oberen Rücken: 148 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Filet vom oberen Rücken?
2 Portionen (170 g) Filet vom oberen Rücken: 296 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Filet vom oberen Rücken?
½ Portion (42,5 g) Filet vom oberen Rücken: 74 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Filet vom oberen Rücken?
3 Portionen (255 g) Filet vom oberen Rücken: 444 kcal, 78 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Filet vom oberen Rücken?
4 Portionen (340 g) Filet vom oberen Rücken: 592 kcal, 104 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Filet vom oberen Rücken?
50 g Filet vom oberen Rücken: 87 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Filet vom oberen Rücken?
150 g Filet vom oberen Rücken: 261 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174694 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
