Wissen, was auf dem Teller ist
Couscous
Kalorien und Nährwerte
roh
364
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.79.2 g
Fett2.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 364 kcal —
- Eiweiß 12 g 24%
- Kohlenhydrate 79.2 g 29%
- Fett 2.1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
- Ballaststoffe 3.7 g 13%
- Zucker 2.3 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.13 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.28 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 2.6 mg 16%
- Pantothensäure (B5) 0.59 mg 12%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Biotin (B7) 3.2 µg 11%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 28 mg 2%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 59 mg 14%
- Phosphor 238 mg 19%
- Kalium 287 mg 6%
- Zink 1.8 mg 16%
- Kupfer 0.36 mg 40%
- Mangan 1.1 mg 47%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 12 g | 79.2 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 6 g | 39.6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 18 g | 118.8 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 24 g | 158.4 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 30 g | 198 g | 5.3 g |
Fragen zu Couscous
Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous?
100 g Couscous: 364 kcal, 12 g Eiweiß, 79.2 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Couscous?
50 g Couscous: 182 kcal, 6 g Eiweiß, 39.6 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Couscous?
150 g Couscous: 546 kcal, 18 g Eiweiß, 118.8 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Couscous?
200 g Couscous: 728 kcal, 24 g Eiweiß, 158.4 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Couscous?
250 g Couscous: 910 kcal, 30 g Eiweiß, 198 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 11-901 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe