Wissen, was auf dem Teller ist

Buchweizenkörner

Kalorien und Nährwerte

geröstet, trocken

346
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11.7 g
Kohlenh.64.7 g
Fett2.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 346 kcal —
  • Eiweiß 11.7 g 23%
  • Kohlenhydrate 64.7 g 24%
  • Fett 2.7 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
  • Ballaststoffe 10.3 g 37%
  • Natrium 11 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.39 mg 3%
  • Thiamin (B1) 0.22 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
  • Niacin (B3) 5.1 mg 32%
  • Pantothensäure (B5) 1.2 mg 25%
  • Vitamin B6 0.35 mg 21%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 54.2 mg 10%

Mineralstoffe

  • Calcium 17 mg 1%
  • Eisen 2.5 mg 14%
  • Magnesium 221 mg 53%
  • Phosphor 319 mg 26%
  • Kalium 320 mg 7%
  • Zink 2.4 mg 22%
  • Kupfer 0.62 mg 69%
  • Mangan 1.6 mg 70%
  • Selen 8.4 µg 15%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g34611.7 g64.7 g2.7 g
50 g50 g1735.9 g32.3 g1.4 g
150 g150 g51917.6 g97 g4.1 g
200 g200 g69223.5 g129.3 g5.4 g
250 g250 g86529.3 g161.6 g6.8 g

Fragen zu Buchweizenkörner

Wie viele Kalorien haben 100 g Buchweizenkörner?

100 g Buchweizenkörner: 346 kcal, 11.7 g Eiweiß, 64.7 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Buchweizenkörner?

50 g Buchweizenkörner: 173 kcal, 5.9 g Eiweiß, 32.3 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Buchweizenkörner?

150 g Buchweizenkörner: 519 kcal, 17.6 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Buchweizenkörner?

200 g Buchweizenkörner: 692 kcal, 23.5 g Eiweiß, 129.3 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Buchweizenkörner?

250 g Buchweizenkörner: 865 kcal, 29.3 g Eiweiß, 161.6 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 4412 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe