Wissen, was auf dem Teller ist
Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
importiert, roh
29
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.1 g
Kohlenh.1.9 g
Fett0.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 3.1 g 6%
- Kohlenhydrate 1.9 g 1%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.7 g 10%
- Zucker 1.9 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 6.7 µg 1%
- Vitamin C 56 mg 62%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 16 µg 13%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.6 mg 12%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Biotin (B7) 1.5 µg 5%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 44.3 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 24.5 mg 2%
- Eisen 0.4 mg 2%
- Magnesium 13.2 mg 3%
- Phosphor 48.1 mg 4%
- Kalium 286 mg 6%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kupfer 0.04 mg 5%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selen 0.4 µg 1%
- Jod 0.8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.6 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 43 | 4.7 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.2 g | 3.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 72 | 7.8 g | 4.7 g | 1 g |
Fragen zu Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Blumenkohl?
100 g Blumenkohl: 29 kcal, 3.1 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blumenkohl?
50 g Blumenkohl: 14 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blumenkohl?
150 g Blumenkohl: 43 kcal, 4.7 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Blumenkohl?
200 g Blumenkohl: 58 kcal, 6.2 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Blumenkohl?
250 g Blumenkohl: 72 kcal, 7.8 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 1005 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe