Zistite, čo máte na tanieri
raňajková tyčinka
Kalórie a výživové údaje
kukuricová krusta s ovocom
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 376 kcal —
- Bielkoviny 4,4 g 9%
- Sacharidy 71 g 26%
- Tuky 7,5 g 10%
- Nasýtené tuky 1,5 g 8%
- Vláknina 2,1 g 8%
- Cukry 35 g —
- Sodík 337 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 608 µg 68%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,76 mg 5%
- Vitamín K 13,8 µg 12%
- Tiamín (B1) 1 mg 83%
- Riboflavín (B2) 1,1 mg 85%
- Niacín (B3) 13,5 mg 84%
- Kyselina pantoténová (B5) 0 mg 0%
- Vitamín B6 1,4 mg 82%
- Folát (B9) 108 µg 27%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 34,3 mg 6%
Minerály
- Vápnik 41 mg 3%
- Železo 4,9 mg 27%
- Horčík 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Draslík 197 mg 4%
- Zinok 4,1 mg 37%
- Meď 0,1 mg 11%
- Selén 15 µg 27%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 porcia | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porcie | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ porcie | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porcie | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porcie | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine raňajková tyčinka
Koľko váži jedna raňajková tyčinka a koľko má energie?
Bežná tyčinka má približne 37 g. Taká porcia obsahuje 139 kcal; menšia porcia s hmotnosťou 28 g má 105 kcal.
Je raňajková tyčinka vhodná ako raňajky?
Môže poslúžiť, keď sa ponáhľaš, no samotná býva skôr sladká a s malým množstvom bielkovín. Daj si ju napríklad s bielym jogurtom a ovocím, aby raňajky boli sýtejšie.
Ako si vybrať raňajkovú tyčinku s menším množstvom cukru?
Porovnaj v zložení cukor, sirupy, med a sušené ovocie; všetky môžu prispievať k sladkosti tyčinky. Ak chceš menej cukru, vyber takú, v ktorej sú ovsené vločky či orechy pred sladidlami v zozname zložiek.
Ako skladovať otvorenú raňajkovú tyčinku?
Zabaľ ju natesno do obalu alebo vlož do uzatvárateľnej nádoby, aby nevyschla a nenasala pachy. Riaď sa dátumom a pokynmi na obale; tyčinky s čerstvou náplňou uchovávaj podľa pokynov výrobcu.
Čo si dať k raňajkovej tyčinke?
Dobre sa hodí k mlieku, jogurtu alebo rastlinnému nápoju; ovocie, napríklad banán či jablko, pridá sviežu chuť. Rozdrobená môže poslúžiť aj ako chrumkavá posýpka na jogurt.
Čím nahradiť raňajkovú tyčinku, keď nemáš poruke?
Zmiešaj ovsené vločky s jogurtom a kúsky ovocia alebo si vezmi banán a hrsť orechov. Ak chceš niečo podobne prenosné, poslúži aj ovocná tyčinka.
Ako sa vyrába raňajková tyčinka?
Zvyčajne sa obilné vločky alebo chrumkavé obilniny spoja sirupom či iným sladkým spojivom a zmes sa vytvaruje do tyčiniek. Podľa druhu sa pridávajú orechy, sušené ovocie alebo čokoláda; niektoré tyčinky sa pečú, iné lisujú.
Zdroj: USDA FoodData Central 167734 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
