Zistite, čo máte na tanieri

pohánka

Kalórie a výživové údaje

sušené

343
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny13 g
Sacharidy68 g
Tuky3,4 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 343 kcal —
  • Bielkoviny 13 g 27%
  • Sacharidy 68 g 25%
  • Tuky 3,4 g 4%
  • Nasýtené tuky 0,7 g 4%
  • Vláknina 3,5 g 12%
  • Sodík 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0%
  • Vitamín C 0 mg 0%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 0,35 mg 2%
  • Tiamín (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavín (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacín (B3) 7 mg 44%
  • Kyselina pantoténová (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamín B6 0,21 mg 12%
  • Folát (B9) 30 µg 8%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 18 mg 1%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Horčík 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Draslík 460 mg 10%
  • Zinok 2,4 mg 22%
  • Meď 1,1 mg 122%
  • Mangán 1,3 mg 57%
  • Selén 8,3 µg 15%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g34313 g68 g3,4 g
50 g50 g1726,6 g34 g1,7 g
150 g150 g51520 g102 g5,1 g
200 g200 g68627 g136 g6,8 g
250 g250 g85833 g170 g8,5 g

Otázky o potravine pohánka

Koľko kalórií obsahuje pohánka v množstve 100 g?

pohánka: 100 g obsahuje 343 kcal, 13 g bielkovín, 68 g sacharidov a 3,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje pohánka v množstve 50 g?

pohánka: 50 g obsahuje 172 kcal, 6,6 g bielkovín, 34 g sacharidov a 1,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje pohánka v množstve 150 g?

pohánka: 150 g obsahuje 515 kcal, 20 g bielkovín, 102 g sacharidov a 5,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje pohánka v množstve 200 g?

pohánka: 200 g obsahuje 686 kcal, 27 g bielkovín, 136 g sacharidov a 6,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje pohánka v množstve 250 g?

pohánka: 250 g obsahuje 858 kcal, 33 g bielkovín, 170 g sacharidov a 8,5 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 4487 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny