Zistite, čo máte na tanieri
mangold
Kalórie a výživové údaje
varené, varené, scedené, solené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 20 kcal —
- Bielkoviny 1,9 g 4%
- Sacharidy 2 g 1%
- Tuky 0,1 g 0%
- Vláknina 2,1 g 8%
- Cukry 1,1 g —
- Sodík 415 mg 18%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 306 µg 34%
- Vitamín C 18 mg 20%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,9 mg 13%
- Vitamín K 327 µg 273%
- Tiamín (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavín (B2) 0,09 mg 7%
- Niacín (B3) 0,36 mg 2%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamín B6 0,09 mg 5%
- Folát (B9) 9 µg 2%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 28,7 mg 5%
Minerály
- Vápnik 58 mg 4%
- Železo 2,3 mg 13%
- Horčík 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Draslík 549 mg 12%
- Zinok 0,33 mg 3%
- Meď 0,16 mg 18%
- Mangán 0,33 mg 15%
- Selén 0,9 µg 2%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porcia | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porcie | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porcie | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Podobné potraviny
- List mangolduvarený29 kcal / 100 g
- Repné listysuverrové, surové22 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cvikla listovávarené25 kcal / 100 g
- Stopka mangoldubez listov, varené11 kcal / 100 g
- Červená repavarené, scedené, solené44 kcal / 100 g
- Cviklavarená, scedená, solená44 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Šalát z mangoldus paradajkami, s olivovým olejom, so soľou43 kcal / 100 g
- Mangoldový šalátsurový, s olivovým olejom, solený148 kcal / 100 g
Otázky o potravine mangold
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 100 g?
mangold: 100 g obsahuje 20 kcal, 1,9 g bielkovín, 2 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 1 porcia (175 g)?
mangold: 1 porcia (175 g) obsahuje 35 kcal, 3,3 g bielkovín, 3,6 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 2 porcie (350 g)?
mangold: 2 porcie (350 g) obsahuje 70 kcal, 6,6 g bielkovín, 7,1 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve ½ porcie (87,5 g)?
mangold: ½ porcie (87,5 g) obsahuje 18 kcal, 1,6 g bielkovín, 1,8 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 3 porcie (525 g)?
mangold: 3 porcie (525 g) obsahuje 105 kcal, 9,9 g bielkovín, 11 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 4 porcie (700 g)?
mangold: 4 porcie (700 g) obsahuje 140 kcal, 13 g bielkovín, 14 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 50 g?
mangold: 50 g obsahuje 10 kcal, 0,9 g bielkovín, 1 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje mangold v množstve 150 g?
mangold: 150 g obsahuje 30 kcal, 2,8 g bielkovín, 3 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169343 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
