Zistite, čo máte na tanieri
Mandarínka
Kalórie a výživové údaje
mandarínky, surové
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 53 kcal —
- Bielkoviny 0,8 g 2%
- Sacharidy 12 g 4%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,8 g 6%
- Cukry 11 g —
- Sodík 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 34 µg 4%
- Vitamín C 26,7 mg 30%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,2 mg 1%
- Vitamín K 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavín (B2) 0,04 mg 3%
- Niacín (B3) 0,38 mg 2%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamín B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 16 µg 4%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 10,2 mg 2%
Minerály
- Vápnik 37 mg 3%
- Železo 0,15 mg 1%
- Horčík 12 mg 3%
- Fosfor 20 mg 2%
- Draslík 166 mg 4%
- Zinok 0,07 mg 1%
- Meď 0,04 mg 5%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Selén 0,1 µg 0%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 0,8 g | 12 g | 0,3 g |
| 1 porcia | 195 g | 103 | 1,6 g | 23 g | 0,6 g |
| 2 porcie | 390 g | 207 | 3,2 g | 45 g | 1,2 g |
| ½ porcie | 97,5 g | 52 | 0,8 g | 11 g | 0,3 g |
| 3 porcie | 585 g | 310 | 4,7 g | 68 g | 1,8 g |
| 4 porcie | 780 g | 413 | 6,3 g | 90 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,4 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 1,2 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 1,6 g | 23 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 2 g | 29 g | 0,8 g |
Podobné potraviny
- Mandarínka satsumasurová50 kcal / 100 g
- Mandarínka alebo tangorošúpaná, surová43 kcal / 100 g
- Klementínka alebo mandarínkadužina bez šupky, bez jadierok, surová46 kcal / 100 g
- Mandarínkyčerstvé57 kcal / 100 g
- Klementínkasurová47 kcal / 100 g
- Mandarínková šťavasurový43 kcal / 100 g
- Pomarančsurový, so šupkou63 kcal / 100 g
- Mandarin orange39 kcal / 100 g
- Kumkvatsurový71 kcal / 100 g
- Oranžové rajčiaksurové16 kcal / 100 g
Otázky o potravine Mandarínka
Ako vybrať sladkú mandarínku?
Vyber si plod, ktorý je na svoju veľkosť ťažký, pevný a má neporušenú šupku. Zelenkastá šupka nemusí znamenať, že je mandarínka nezrelá.
Ako dlho vydrží mandarínka a kam ju odložiť?
Pri izbovej teplote ju zjedz približne do týždňa; v chladničke vydrží dlhšie, zvyčajne dva až tri týždne. Pred uložením ju neumývaj a vyhoď plody s mäkkými alebo plesnivými miestami.
Dá sa jesť biela šupka na mandarínke?
Áno. Biele vláknité časti pod šupkou sú jedlé, takže ich nemusíš dôkladne odstraňovať; mierne horkastá chuť sa v ovocnom šaláte ľahko stratí.
Do akých jedál sa hodí mandarínka?
Ošúpané mesiačiky pridaj do ovocného šalátu, kaše alebo jogurtu. Výborne sa hodia aj do šalátu s čakankou a orechmi; nastrúhanú kôru použi na ochutenie cesta či krému.
Je mandarínka výživnejšia než klementínka?
Na sto gramov má mandarínka 26,7 mg vitamínu C, klementínka 49 mg. Klementínka býva často sladšia a má menej semien, no konkrétna chuť závisí od plodu.
Koľko energie má jedna stredne veľká mandarínka?
Stredne veľká mandarínka s hmotnosťou približne 88 g má 47 kcal. Je tiež bohatá na vitamín C.
Môže malé dieťa jesť celé mesiačiky mandarínky?
Celé mesiačiky môžu byť pre malé dieťa rizikom dusenia. Pred podaním odstráň prípadné semienka, blanu rozdeľ alebo mesiačik nakrájaj na malé kúsky a dieťa pri jedle sleduj.
Zdroj: USDA FoodData Central 169105 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
