Zistite, čo máte na tanieri

Lilek

Kalórie a výživové údaje

Lilek, dužina a šupka, pečený v repkovom oleji

62
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,1 g
Sacharidy5,2 g
Tuky3,8 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 62 kcal —
  • Bielkoviny 2,1 g 4%
  • Sacharidy 5,2 g 2%
  • Tuky 3,8 g 5%
  • Nasýtené tuky 0,4 g 2%
  • Vláknina 5,1 g 18%
  • Cukry 4,6 g —
  • Sodík 37 mg 2%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 265 µg 29%
  • Vitamín C 62 mg 69%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 1,5 mg 10%
  • Vitamín K 315 µg 263%
  • Tiamín (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavín (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacín (B3) 0,3 mg 2%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamín B6 0,23 mg 14%
  • Biotín (B7) 0,4 µg 1%
  • Folát (B9) 43 µg 11%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 138 mg 11%
  • Železo 0,72 mg 4%
  • Horčík 16 mg 4%
  • Fosfor 61 mg 5%
  • Draslík 300 mg 6%
  • Zinok 0,5 mg 5%
  • Meď 0,05 mg 6%
  • Mangán 0,34 mg 15%
  • Selén 1 µg 2%
  • Jód 7 µg 5%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g622,1 g5,2 g3,8 g
50 g50 g311,1 g2,6 g1,9 g
150 g150 g933,2 g7,8 g5,7 g
200 g200 g1244,2 g10 g7,6 g
250 g250 g1555,3 g13 g9,5 g

Otázky o potravine Lilek

Koľko kalórií obsahuje Lilek v množstve 100 g?

Lilek: 100 g obsahuje 62 kcal, 2,1 g bielkovín, 5,2 g sacharidov a 3,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Lilek v množstve 50 g?

Lilek: 50 g obsahuje 31 kcal, 1,1 g bielkovín, 2,6 g sacharidov a 1,9 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Lilek v množstve 150 g?

Lilek: 150 g obsahuje 93 kcal, 3,2 g bielkovín, 7,8 g sacharidov a 5,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Lilek v množstve 200 g?

Lilek: 200 g obsahuje 124 kcal, 4,2 g bielkovín, 10 g sacharidov a 7,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Lilek v množstve 250 g?

Lilek: 250 g obsahuje 155 kcal, 5,3 g bielkovín, 13 g sacharidov a 9,5 g tukov.

Zdroj: CoFID (UK) 13-669 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny