Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Spelt
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 338 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Karbohidrat 59 g 22%
- Lemak 2.4 g 3%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 11 g 38%
- Gula 6.8 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.79 mg 5%
- Vitamin K 3.6 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niasin (B3) 6.8 mg 43%
- Asid pantotenik (B5) 1.1 mg 21%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 27 mg 2%
- Zat besi 4.4 mg 25%
- Magnesium 136 mg 32%
- Fosforus 401 mg 32%
- Kalium 388 mg 8%
- Zink 3.3 mg 30%
- Kuprum 0.51 mg 57%
- Mangan 3 mg 130%
- Selenium 11.7 µg 21%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 1 hidangan | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4.2 g |
| 2 hidangan | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ hidangan | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 hidangan | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 hidangan | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
Makanan serupa
- Tepung speltmentah339 kcal / 100 g
- Biji speltmentah337 kcal / 100 g
- Gandum speltdirebus dengan garam135 kcal / 100 g
- Gandum spelta mutiara261 kcal / 100 g
- Gandum sudakering343 kcal / 100 g
- Pasta speltatanpa telur, mentah358 kcal / 100 g
- Pasta telur speltamentah366 kcal / 100 g
- Emping spelta337 kcal / 100 g
Soalan tentang Spelt
Berapa kalori dalam 100 g Spelt?
100 g Spelt mengandungi 338 kcal, dengan 15 g protein, 60 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (174 g) Spelt?
1 hidangan (174 g) Spelt mengandungi 588 kcal, dengan 25 g protein, 104 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (348 g) Spelt?
2 hidangan (348 g) Spelt mengandungi 1176 kcal, dengan 51 g protein, 207 g karbohidrat dan 8.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (87 g) Spelt?
½ hidangan (87 g) Spelt mengandungi 294 kcal, dengan 13 g protein, 52 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (522 g) Spelt?
3 hidangan (522 g) Spelt mengandungi 1764 kcal, dengan 76 g protein, 311 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (696 g) Spelt?
4 hidangan (696 g) Spelt mengandungi 2352 kcal, dengan 101 g protein, 414 g karbohidrat dan 17 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Spelt?
50 g Spelt mengandungi 169 kcal, dengan 7.3 g protein, 30 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Spelt?
150 g Spelt mengandungi 507 kcal, dengan 22 g protein, 89 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169745 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
