Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti pelbagai bijirin
Kalori & fakta pemakanan
dibakar, termasuk bijirin penuh
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 288 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Karbohidrat 39 g 14%
- Lemak 4.6 g 6%
- Lemak tepu 0.9 g 5%
- Serat 8.1 g 29%
- Gula 6.9 g —
- Natrium 414 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.4 mg 3%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 4.4 mg 27%
- Asid pantotenik (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28.8 mg 5%
Mineral
- Kalsium 111 mg 9%
- Zat besi 2.7 mg 15%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosforus 247 mg 20%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 1.9 mg 17%
- Kuprum 0.31 mg 34%
- Mangan 2.2 mg 96%
- Selenium 35.8 µg 65%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4.6 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 82 | 4.1 g | 11 g | 1.3 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 163 | 8.2 g | 22 g | 2.6 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 41 | 2.1 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3.9 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7.3 g | 20 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
Makanan serupa
- Roti pelbagai bijirin dan/atau bijian269 kcal / 100 g
- Roti bakar multigraindibakar343 kcal / 100 g
- Roti bijirin campuran248 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris bijirin pelbagaijuga granola, dibakar255 kcal / 100 g
- Rusk pelbagai bijirin404 kcal / 100 g
- Bagel pelbagai bijirinpelbagai bijirin241 kcal / 100 g
- Keropok bijirin pelbagai482 kcal / 100 g
- Mufin bijirin campurankomersial, dipanggang263 kcal / 100 g
- Keropok bijirin campuran446 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris gandum penuh dibakardipanggang221 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti pelbagai bijirin
Berapa kalori dalam 100 g Roti pelbagai bijirin?
100 g Roti pelbagai bijirin mengandungi 288 kcal, dengan 15 g protein, 39 g karbohidrat dan 4.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Roti pelbagai bijirin?
1 hidangan (28.4 g) Roti pelbagai bijirin mengandungi 82 kcal, dengan 4.1 g protein, 11 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Roti pelbagai bijirin?
2 hidangan (56.7 g) Roti pelbagai bijirin mengandungi 163 kcal, dengan 8.2 g protein, 22 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Roti pelbagai bijirin?
½ hidangan (14.2 g) Roti pelbagai bijirin mengandungi 41 kcal, dengan 2.1 g protein, 5.5 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Roti pelbagai bijirin?
3 hidangan (85.1 g) Roti pelbagai bijirin mengandungi 245 kcal, dengan 12 g protein, 33 g karbohidrat dan 3.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Roti pelbagai bijirin?
4 hidangan (113.4 g) Roti pelbagai bijirin mengandungi 327 kcal, dengan 17 g protein, 44 g karbohidrat dan 5.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti pelbagai bijirin?
50 g Roti pelbagai bijirin mengandungi 144 kcal, dengan 7.3 g protein, 20 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti pelbagai bijirin?
150 g Roti pelbagai bijirin mengandungi 432 kcal, dengan 22 g protein, 59 g karbohidrat dan 6.9 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174914 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
