Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Mashed potatoes and spinach
Kalori & fakta pemakanan
80
kalorikcal setiap 100 g
Protein2 g
Karbo12 g
Lemak2.1 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 80 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 12 g 5%
- Lemak 2.1 g 3%
- Lemak tepu 0.5 g 2%
- Serat 1.2 g 4%
- Gula 1.2 g —
- Natrium 209 mg 9%
- Kolesterol 1.9 mg 1%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 8.7 mg 10%
- Vitamin D 0.22 µg 1%
- Vitamin E 0.45 mg 3%
- Vitamin K 28.1 µg 23%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niasin (B3) 0.58 mg 4%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 25.5 µg 6%
- Vitamin B12 0.05 µg 2%
Mineral
- Kalsium 30.5 mg 2%
- Zat besi 0.64 mg 4%
- Magnesium 25.4 mg 6%
- Fosforus 50.2 mg 4%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 0.33 mg 14%
- Selenium 0.9 µg 2%
- Iodin 14.7 µg 10%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Mashed potatoes and spinach
Berapa kalori dalam 100 g Mashed potatoes and spinach?
100 g Mashed potatoes and spinach mengandungi 80 kcal, dengan 2 g protein, 12 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Mashed potatoes and spinach?
50 g Mashed potatoes and spinach mengandungi 40 kcal, dengan 1 g protein, 6.2 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Mashed potatoes and spinach?
150 g Mashed potatoes and spinach mengandungi 120 kcal, dengan 3 g protein, 19 g karbohidrat dan 3.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Mashed potatoes and spinach?
200 g Mashed potatoes and spinach mengandungi 160 kcal, dengan 4 g protein, 25 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Mashed potatoes and spinach?
250 g Mashed potatoes and spinach mengandungi 200 kcal, dengan 5 g protein, 31 g karbohidrat dan 5.2 g lemak.
Sumber: Fineli (Finland) 2028 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
