Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Limau mandarin
Kalori & fakta pemakanan
limau mandarin, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 53 kcal —
- Protein 0.8 g 2%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.8 g 6%
- Gula 11 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 34 µg 4%
- Vitamin C 26.7 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.38 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10.2 mg 2%
Mineral
- Kalsium 37 mg 3%
- Zat besi 0.15 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosforus 20 mg 2%
- Kalium 166 mg 4%
- Zink 0.07 mg 1%
- Kuprum 0.04 mg 5%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selenium 0.1 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 0.8 g | 12 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 195 g | 103 | 1.6 g | 23 g | 0.6 g |
| 2 hidangan | 390 g | 207 | 3.2 g | 45 g | 1.2 g |
| ½ hidangan | 97.5 g | 52 | 0.8 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 585 g | 310 | 4.7 g | 68 g | 1.8 g |
| 4 hidangan | 780 g | 413 | 6.3 g | 90 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.4 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 1.2 g | 17 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 1.6 g | 23 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 2 g | 29 g | 0.8 g |
Makanan serupa
- Jus limau mandarinmentah43 kcal / 100 g
- Limau mandarin satsumamentah50 kcal / 100 g
- Limau mandarin atau tangordikupas, mentah43 kcal / 100 g
- Klementinmentah47 kcal / 100 g
- Mandarinsegar76 kcal / 100 g
- Jus mandarinmandarin, mentah43 kcal / 100 g
- Orenmentah, dengan kulit63 kcal / 100 g
- Limaudengan kulit, mentah63 kcal / 100 g
- Mandarin orange39 kcal / 100 g
- Klementin atau mandarinisi tanpa kulit, tanpa biji, mentah46 kcal / 100 g
Soalan tentang Limau mandarin
Bagaimana memilih limau mandarin yang manis dan berjus?
Pilih buah yang terasa berat berbanding saiznya, dengan kulit tegang dan tidak lembik atau berkulat. Sedikit kulit longgar tidak semestinya tanda buah sudah rosak.
Perlukah limau mandarin disimpan dalam peti sejuk?
Jika hendak dimakan dalam beberapa hari, simpan pada suhu bilik di tempat kering dan jauh daripada cahaya matahari. Untuk simpan lebih lama, letakkan dalam laci sayur peti sejuk dan keringkan buah yang basah supaya kulit tidak cepat berkulat.
Bagaimana cara mengupas limau mandarin tanpa memecahkan ulasnya?
Cungkil kulit di bahagian atas dengan ibu jari, kemudian kupas mengikut keliling buah. Tarik serat putih yang mudah ditanggalkan; sedikit serat yang tertinggal tidak mengapa.
Limau mandarin sedap dimakan dengan apa?
Ulasnya sesuai dicampur ke dalam salad bersama daun hijau, kacang dan keju, atau dimakan bersama yogurt dan oat. Jusnya juga boleh digunakan dalam sos salad atau perapan ikan.
Bolehkah limau mandarin menggantikan oren dalam resipi?
Boleh untuk salad buah, kek dan sos, tetapi limau mandarin biasanya lebih kecil dan ulasnya lebih mudah dikupas. Jika menggantikan jus oren, rasa jus mandarin boleh jadi lebih manis, jadi kurangkan gula tambahan.
Berapa banyak limau mandarin sesuai dijadikan snek?
Sebiji sederhana seberat kira-kira 88 g ialah hidangan snek yang mudah; jumlah tenaganya ialah 47 kcal. Limau mandarin juga sumber vitamin C: sebiji sederhana membekalkan 23.5 mg.
Apakah beza limau mandarin dengan klementin?
Kedua-duanya buah sitrus kecil yang mudah dikupas, tetapi klementin lazimnya hampir tiada biji. Klementin membekalkan 48.8 mg vitamin C dan 47 kcal per 100 g, berbanding 26.7 mg vitamin C dan 53 kcal bagi limau mandarin.
Sumber: USDA FoodData Central 169105 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
