Ketahui apa yang ada di pinggan anda
filet ikan haduk
Kalori & fakta pemakanan
daging sahaja, bersalut tepung, digoreng dalam minyak bunga matahari
138
kalorikcal setiap 100 g
Protein21 g
Karbo4.5 g
Lemak4.1 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 138 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbohidrat 4.5 g 2%
- Lemak 4.1 g 5%
- Lemak tepu 0.5 g 3%
- Natrium 71 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 2 mg 13%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 4.3 mg 27%
- Asid pantotenik (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamin B6 0.45 mg 26%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineral
- Kalsium 49 mg 4%
- Zat besi 0.2 mg 1%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosforus 220 mg 18%
- Kalium 380 mg 8%
- Zink 0.5 mg 5%
- Kuprum 0.01 mg 1%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 28 µg 51%
- Iodin 330 µg 220%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 4.5 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 2.3 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 6.8 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 42 g | 9 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 11 g | 10 g |
Makanan serupa
- Haddock goreng celup tepungdigoreng dalam minyak bunga matahari232 kcal / 100 g
- Haddock bersalut adunandigoreng dalam lemak cair232 kcal / 100 g
- Filet haddockdaging sahaja, dikukus, ditimbang dengan tulang dan kulit81 kcal / 100 g
- Ikan haddockmentah77 kcal / 100 g
- Filet ikan haddockhanya daging, dicelur, ditimbang dengan tulang dan kulit84 kcal / 100 g
- Ikan whitingdalam serbuk roti, digoreng dalam minyak bunga matahari191 kcal / 100 g
- Hadok salaidaging sahaja, dikukus95 kcal / 100 g
- Fillet haddockair laut, beku, mentah55 kcal / 100 g
- Fillet ikan koddisalut tepung, digoreng dengan lemak153 kcal / 100 g
- Hirisan haddocksalai, mentah84 kcal / 100 g
Soalan tentang filet ikan haduk
Berapa kalori dalam 100 g filet ikan haduk?
100 g filet ikan haduk mengandungi 138 kcal, dengan 21 g protein, 4.5 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g filet ikan haduk?
50 g filet ikan haduk mengandungi 69 kcal, dengan 11 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g filet ikan haduk?
150 g filet ikan haduk mengandungi 207 kcal, dengan 32 g protein, 6.8 g karbohidrat dan 6.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g filet ikan haduk?
200 g filet ikan haduk mengandungi 276 kcal, dengan 42 g protein, 9 g karbohidrat dan 8.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g filet ikan haduk?
250 g filet ikan haduk mengandungi 345 kcal, dengan 53 g protein, 11 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-060 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
