Ketahui apa yang ada di pinggan anda
buah kastain Eropah
Kalori & fakta pemakanan
mentah, tidak dikupas
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 213 kcal —
- Protein 2.4 g 5%
- Karbohidrat 37 g 14%
- Lemak 2.3 g 3%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 8.1 g 29%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 43 mg 48%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 1.2 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.51 mg 10%
- Vitamin B6 0.38 mg 22%
- Folat (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 27 mg 2%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosforus 93 mg 7%
- Kalium 518 mg 11%
- Zink 0.52 mg 5%
- Kuprum 0.45 mg 50%
- Mangan 0.95 mg 41%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1 hidangan | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2 hidangan | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½ hidangan | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3 hidangan | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4 hidangan | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
Makanan serupa
Soalan tentang buah kastain Eropah
Berapa kalori dalam 100 g buah kastain Eropah?
100 g buah kastain Eropah mengandungi 213 kcal, dengan 2.4 g protein, 37 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (145 g) buah kastain Eropah?
1 hidangan (145 g) buah kastain Eropah mengandungi 309 kcal, dengan 3.5 g protein, 54 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (290 g) buah kastain Eropah?
2 hidangan (290 g) buah kastain Eropah mengandungi 618 kcal, dengan 7 g protein, 109 g karbohidrat dan 6.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (72.5 g) buah kastain Eropah?
½ hidangan (72.5 g) buah kastain Eropah mengandungi 154 kcal, dengan 1.8 g protein, 27 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (435 g) buah kastain Eropah?
3 hidangan (435 g) buah kastain Eropah mengandungi 927 kcal, dengan 11 g protein, 163 g karbohidrat dan 9.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (580 g) buah kastain Eropah?
4 hidangan (580 g) buah kastain Eropah mengandungi 1235 kcal, dengan 14 g protein, 217 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g buah kastain Eropah?
50 g buah kastain Eropah mengandungi 107 kcal, dengan 1.2 g protein, 19 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g buah kastain Eropah?
150 g buah kastain Eropah mengandungi 320 kcal, dengan 3.6 g protein, 56 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170574 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
