Få styr på, hvad der er på din tallerken

Svampe

Kalorier og næringsindhold

tilberedte, uden olie, uden salt, Brasilien, gennemsnit af 3 typer – shimeji (østershat), champignon og shiitake

40
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,9 g
Kulhydrat3,6 g
Fedt0,5 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 40 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Kulhydrat 3,6 g 1%
  • Fedt 0,5 g 1%
  • Kostfibre 4,3 g 15%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g402,9 g3,6 g0,5 g
50 g50 g201,5 g1,8 g0,3 g
150 g150 g604,4 g5,4 g0,8 g
200 g200 g805,8 g7,2 g1 g
250 g250 g1007,3 g9 g1,3 g

Spørgsmål om Svampe

Skal svampe vaskes, før du tilbereder dem?

Børst jord af med en blød børste, eller tør dem hurtigt af med et fugtigt viskestykke. Lad dem ikke ligge i vand, for så kan de suge væske til sig.

Hvordan steger du svampe, så de bliver gyldne i stedet for vandede?

Varm en pande godt op, og steg svampene i små hold, så de ikke ligger tæt. Lad dem få ro, til væsken er fordampet og de har fået farve; tilsæt først smør eller olie, når panden ikke længere er fuld af væske.

Hvordan opbevarer du friske svampe?

Opbevar dem køligt i køleskabet i den emballage, de kom i, eller i en papirpose. Brug dem inden for få dage, og fjern svampe, der er slimede eller lugter surt.

Kan svampe fryses?

Ja. Steg eller blanchér dem først, lad dem køle helt af, og frys dem i mindre portioner; så bevarer de bedre konsistensen end rå svampe. Brug dem direkte fra frost i varme retter.

Hvilke retter passer svampe godt i?

Svampe er gode i risotto, omelet, pastasauce og suppe, og de passer især godt med løg, hvidløg, timian og persille. Stegte svampe kan også serveres på ristet brød.

Kan champignoner og andre dyrkede svampe spises rå?

Ja, almindelige dyrkede svampe kan spises rå, for eksempel tyndt skåret i salat. Vilde svampe bør kun spises, når de er sikkert bestemt som spiselige, og nogle arter skal tilberedes grundigt.

Hvordan adskiller shiitakesvampe sig fra champignoner?

Shiitakesvampe har en mere markant, fyldig smag og en fast hat, mens champignoner er mildere og mere alsidige. Fjern den seje shiitakestok før tilberedning, eller gem den til fond.

Er svampe planter?

Nej, svampe tilhører deres eget biologiske rige og er hverken planter eller dyr. Den del, du køber og spiser, er svampens frugtlegeme.

Kilde: tbca BRC1143B · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet