Få styr på, hvad der er på din tallerken

rucola

Kalorier og næringsindhold

rå

28
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,6 g
Kulhydrat2,1 g
Fedt0,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 28 kcal —
  • Protein 2,6 g 5%
  • Kulhydrat 2,1 g 1%
  • Fedt 0,7 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 1,6 g 6%
  • Sukkerarter 2,1 g —
  • Natrium 27 mg 1%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 119 µg 13%
  • C-vitamin 15 mg 17%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • K-vitamin 109 µg 91%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,31 mg 2%
  • Pantothensyre (B5) 0,44 mg 9%
  • B6-vitamin 0,07 mg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 160 mg 12%
  • Jern 1,5 mg 8%
  • Magnesium 47 mg 11%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalium 369 mg 8%
  • Zink 0,47 mg 4%
  • Kobber 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,32 mg 14%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g282,6 g2,1 g0,7 g
50 g50 g141,3 g1,1 g0,3 g
150 g150 g423,9 g3,2 g1 g
200 g200 g565,2 g4,2 g1,3 g
250 g250 g706,5 g5,3 g1,7 g

Spørgsmål om rucola

Hvor mange kalorier er der i 100 g rucola?

100 g rucola indeholder 28 kcal, 2,6 g protein, 2,1 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g rucola?

50 g rucola indeholder 14 kcal, 1,3 g protein, 1,1 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g rucola?

150 g rucola indeholder 42 kcal, 3,9 g protein, 3,2 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g rucola?

200 g rucola indeholder 56 kcal, 5,2 g protein, 4,2 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g rucola?

250 g rucola indeholder 70 kcal, 6,5 g protein, 5,3 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 20217 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet